12 интересных сведений о привычках

Мытье рук перед едой, читка зубов или выключение света – многие действия мы совершаем автоматически. Эти шаги, называемые привычками, выполняются практически не задумываясь. И тем самым разгружается мозг от ненужной траты энергии, необходимости решать, что делать в ту или иную минуту. Но много ли мы знаем о привычках: как они работают, каков их механизм, почему от них так тяжело избавиться и что они есть на самом деле?

1. Ученые утверждают, что любую привычку можно разложить на три составные: сигнал – действие – результат.

2. Считается, что привычка формируется в течение 21 дня. Но на самом деле, для этого требуется времени в три раза больше – 66 дней. Только по истечении этого срока она плотно укоренится в мозгу, получит свой нейронный путь.

3. Всеми привычками руководит желание. Спортсменам нужна физическая нагрузка, алкоголикам – состояние опьянения, игрокам – выигрыш. Искреннее подспудное желание – основной двигатель привычки.

4. Избавиться от старых привычек полностью невозможно. Они лишь отступают под натиском новых, более сильных. Но как только случается форс-мажор или ослабевает мотивация полезных, тут же на первый план выходят затаившиеся старые привычки. Вот почему их так тяжело искоренить.

5. Лишь 8 % людей, решивших сесть на диету с нового года, выполняют задуманное.

6. За формирование привычки отвечают участки мозга, которые называются базальные ганглии.

7. Люди, потерявшие память или страдающие амнезией, сохраняют старые привычки и руководствуются ими в своих действиях.

8. Легче создать новую привычку, чем бороться со старой, глубоко укоренившейся в сознании.

9. 54 % взрослых людей старше 18 лет начинают утро с чашки кофе.

10. 40 % людей привыкли спать меньше рекомендованных 7-8 часов.

11. Привычка регулярно заниматься спортом считается лучшей для человека.

12. Согласно опросу, большинство людей считает одной из самых востребованных привычек умение самостоятельно принимать решения.

Невозможно представить человека без привычек, они есть у каждого. От них зависит образ жизни, здоровье, успех. Поэтому так важно формировать полезные рефлексы и бороться с вредными. Для этого надо узнать о них как можно больше, тогда будет возможность измениться к лучшему.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.