Чем полезны вечерние пробежки?

В нашем современном обществе интернет и погоня за деньгами занимает все больше и больше места. Сидячая работа, вечера за компьютером и на диване перед телевизором с едой в руках приводят к набору лишнего веса и связанными с этим проблемами. Исследования показывают, что те мышцы, которые человек не использует, постепенно атрофируются, так как все ресурсы организм перенаправляет на развитие активно используемых зон.

Активно работающим людям трудно найти время на утреннюю пробежку, потому как очень хочется выспаться перед напряженным рабочим днем, а потом как следует позавтракать (если хватит времени), собраться и убежать на работу.

Вечерняя пробежка является оптимальным вариантом для тех, кто все-таки решился выкроить в своем расписании немного времени для своего здоровья и красивой фигуры.

Для того чтобы бегать необязательно покупать абонемент в фитнес-клубе или тренажерном зале. Можно самостоятельно проложить свой собственный маршрут по пересеченной местности парка или по дорожкам спальных районов. Такая тренировка на свежем воздухе принесет гораздо больше пользы, нежели бег на беговой дорожке под кондиционером в «тепличных» условиях современных тренажерных залов.

Опытные бегуны отмечают, что сменяющиеся пейзажи пересеченной местности отвлекают внимание от собственных ощущений и помогают показать результат выше, нежели бег по кругу на стадионе или бег на месте на беговой дорожке.

Вечерняя пробежка поможет собраться с мыслями и расставить по местам события прошедшего дня, отключиться от суеты и кучи рабочих и домашних дел.

Бег трусцой на относительно низкой скорости благотворно повлияет на работу сердца. Оно станет работать немного активнее. Также улучшится кровообращение и как следствие, обмен веществ в организме. Процессы, происходящие в организме во время вечернего бега, способствуют обновлению всего тела, омолаживанию, к которому многие стремятся прийти с помощью различных чудесных кремов, масок таблеток. Для улучшения состояния организма естественным путем необходимо приложить массу усилий, но это того стоит.

В беге, как и в любом другом виде спортивных тренировок просто необходимо постоянство, поэтому к нему нужно подходить достаточно серьёзно. Приступайте к пробежкам, только если уверены в том, что намерены и сможете продолжать. Временные усилия дадут временный результат, а сброшенный таким образом вес скоро снова будет красоваться на теле.

Одной из главных ошибок новичков является желание с первой же тренировки показывать высокие результаты, к которым организм зачастую не подготовлен. Объемы нагрузок следует увеличивать пошагово, чутко прислушиваясь к сигналам собственного организма.

Не стоит есть прямо перед тренировкой. Растревоженный тряской работающий желудок может вести себя не очень хорошо. Бег с полным желудком может вызвать боль, тошноту и даже рвоту.

Вечерняя пробежка снимет стресс, а выброшенный в кровь гормон радости подарит легкость и хорошее настроение. Хорошо если пробежка будет окончена за несколько часов до сна. В таком случае организм успеет расслабиться и без проблем погрузится в приятные сновидения.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.