Читтинг: совмещение приятного с полезным

Все, кто когда-либо пытался сбросить лишний вес рано или поздно сталкивались с неожиданной и неприятной ситуацией: вроде, и диеты продолжают придерживаться, и тренировками себя изнуряют все сильнее, но вес вдруг перестает уходить. Несложно догадаться, что причиной этой проблемы является привыкание человеческого организма к нагрузкам. Как ни старайся, рано или поздно он подстроится под любой образ жизни, замедлив метаболизм и надолго остановив отметку весов на одной цифре, хотя, в самом начале процесса похудения лишние килограммы, как правило, исчезают достаточно быстро. Такое замедление снижения веса происходит из-за того, что потратив некоторое количество жировых запасов, организм напрягается и начинает готовиться к худшему, пытаясь восстановить потерянное, путем урезания потребностей и возобновления заготовки припасов «на черный день». Но не стоит впадать в отчаяние! Существует несколько способов заново разогнать метаболизм. Одним из них и является читтинг.

Что это и зачем?

С английского языка это необычное слово переводится как «обман, мошенничество». Значит, читтинг — это способ обмануть свой организм? Именно! Данный способ похудения основан на включении в систему питания «загрузочных» дней. При читтинге человек загружает вредной и калорийной пищей свой организм, который уже давно отвык от подобного. Тому, в свою очередь, ничего не остается, кроме как ускорить обмен веществ, что, собственно от него и требовалось. Казалось бы, как все просто со стороны… Но многие новички, прибегая к этому способу, по неопытности наоборот лишь набирают еще несколько злосчастных килограммов. Все потому, что следует придерживаться нескольких простых правил.

Правила читтинга:

1. К этому способу следует прибегать не чаще, чем 3-4 раза в месяц. В противном случае, расслабленный организм может просто не выдержать такой нагрузки.

2. Длиться читтинг должен от одного до трёх дней. Самое оптимальное время — два дня. Но не стоит забывать, что длительность зависит, прежде всего, от особенностей организма, ведь скорость перестройки систем организма у всех разная.

3. Самая приятная часть: кушать можно всё! Но не стоит злоупотреблять жирами, простыми углеводами и сахаром. Также, можно сделать акцент на комплексных углеводах и протеинах, так как они медленнее остальных отдают энергию. И, конечно, следует пить как можно больше воды.

4. Если читтинг длится меньше, чем 48 часов, то к ежедневному количеству потребляемых вами калорий можно добавить 50-70%. При большей длительности читтинга, к числу калорий прибавляется 10-20%.

5. Не привыкать! Нужно заранее настроить себя, что это «пиршество» лишь на пару дней. После читтинга нужно сразу же вернуться к своей диете.

Плюсы и минусы «загрузочных» дней.

Благодаря этому способу, организм начинает думать, что все идет хорошо и у него нет нужды в дополнительных жировых запасах. Метаболизм вновь разгоняется, и вес начинает снова убывать. Также, читтинг является еще и хорошим способом расслабиться. Следуя диетам, люди часто находятся в постоянном напряжении и стрессе. А уничтожив пару плиток шоколада, мир вокруг перестает казаться им таким безрадостным. Съесть продукт, на который ты вожделенным взглядом смотришь уже неделю — это ли не счастье?

Но, следует помнить, что при безответственном подходе читтинг не только может стать причиной срывов, но и вызвать проблемы со здоровьем. Не стоит на радостях объедаться всем подряд. Лучше потратить немного времени, приготовить качественную и вкусную еду самостоятельно, зато быть уверенным, что «загрузочный» день принесёт лишь пользу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.