Что нужно кушать перед сном, чтобы не поправиться

В настоящее время проблема похудения актуальна как никогда. Из телевизоров, журналов, социальных сетей, интернета мы получаем разнообразную информацию о том, как должно выглядеть «идеальное» тело. Стандарты красоты со временем изменяются, на наш век выпали далеко не пышные формы. Многие женщины, а все чаще и мужчины стараются следить за своим внешним видом, в частности, пытаются поддерживать свое тело в привлекательной форме. Идея борьбы с лишними килограммами не покидает их умы на протяжении всего дня. Но если, находясь в общественном месте еще можно себе отказать в еде, то попадая вечером домой, эта проблема становится острее. Так как дома они остаются один на один с полным вкусной еды холодильником. Что же можно кушать на ночь, чтобы оставаться в форме и не бояться за набранные калории, попробуем разобраться.

Еще никому не вредили на ночь низкокалорийные молочные продукты. Даже можно сказать, что это очень полезно, так как микроорганизмы, попадая в кишечник поздно вечером, всячески помогают ему работать ночью, ускоряя процессы переработки продуктов. От тарелки творога жирностью до 5 процентов кроме добра тоже получить что-то проблематично. Можно набраться кальция, который ускоряет рост волос, ногтей и укрепляет зубы, и в то же время получить ощущение сытости. Если же чувство голода мучает вас достаточно сильно и кисломолочные продукты вряд ли смогут помочь, то в таком случае можно побаловать себя кусочком курочки, который был приготовлен на пару. Но такой поздний ужин рекомендуется все-таки употребить за несколько часов до сна, так как это пища мясная, а ложиться спать с наполненным едой желудком врачи не советуют. К курочке на пару можно приготовить овощи и у вас сразу получится полноценный, вкусный и полезный ужин. Но для некоторых такая еда слишком проста, кто-то предпочитает более экзотичное завершение вечера. Такой вариант утоления голода тоже возможен: морепродукты. Кроме вкуснейшего блюда организм получает суточную норму йода, который так ему необходим для поддержания здорового образа жизни. Морепродукты можно также приготовить на пару, можно употребить их в консервированном виде отдельно или же приготовить салат со свежими овощами. Если же все-таки переживания за свою фигуру очень велики и такие плотненькие приемы пищи не подходят, то вполне можно ограничиться фруктом: будь то яблоко, груша или банан. Так же, вечером можно есть немного яиц, но следует помнить, что людям которые пытаются похудеть, лучше есть только белок.

Вариантов здорового ужина существует достаточное количество, их можно разнообразить с помощью добавления ягод, фруктов, горсти орехов, все зависит от желания и кулинарного мастерства «голодающего». Не стоит ложиться спать на голодный желудок, если организм требует пищи, значит, она ему необходима, просто нужно тщательно продумать, что лучше скушать, чтобы ему же и не навредить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.