Десять способов сохранить эмоциональное здоровье

В наше тревожное время, наполненное вызовами и стрессами, сохранить эмоциональное здоровье – это особая задача. Чтобы уменьшить удар стресса на организм, попробуйте использовать в вашей повседневной жизни следующие приемы.

1. Поддерживайте хорошее здоровье и физическую форму. Это настолько важный и очевидный фактор эмоционального равновесия, что иногда о нем даже не упоминают. Наше самочувствие оказывает на нас влияние в значительно большей степени, чем мы предполагаем. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, обеспечиваете организм достаточным количеством сна, а также физическими нагрузками.

2. Научитесь избавляться от гнева и других негативных переживаний. Если нужно, выпустите пар. Накопление гнева или других нездоровых переживаний так или иначе может выбить из колеи и влияет на здоровье в целом.

3. Сохраняйте осознанность. Старайтесь в каждом событии, даже негативном, видеть скрытое положительное послание для вас. Учитесь в сложных ситуациях, ведь жизнь предоставляет нам множество уроков. Некоторые люди умеют извлекать из препятствий пользу, другие – нет.

4. Сохраняйте мыслительную активность. Не позволяйте довольству собой или скуке занять место в ваших мыслях. Чтобы чувствовать себя полным энергии, необходимо держать мозг в активном состоянии. Это можно сделать, например, осваивая новые навыки.

5. Стимулируйте другие чувства. Как и для мозговой активности, органам чувств также нужна постоянная информационная подпитка. Наслаждайтесь изобразительным искусством, музыкой, которая поднимет ваш дух. Или попробуйте новое блюдо.

6. Развлекайтесь и не воспринимайте себя чересчур серьезно. Гармония в жизни очень важна для поддержания эмоционального здоровья. Слишком большой акцент на работе может стать причиной стресса и также послужить фактором изнашивания организма, спровоцировать синдром хронической усталости или психологическое выгорание. Возьмите выходной; сходите в парк или в кино, чтобы отвлечься от текущих проблем. Скорее всего, отдохнув, вы сможете взглянуть на проблему с совершенно новой точки зрения.

7. Поддерживайте отношения с теми людьми, которые рады помочь вам. Отношения с друзьями и семьей для многих означают поддержку и сильное плечо в непростые времена. Часто мы настолько оказываемся поглощены проблемами, что неспособны видеть леса за деревьями. Иногда критически важно иметь рядом человека, который сможет оценить ситуацию объективно и помочь взглянуть на нее с другой точки зрения нам.

8. Помогайте бедным. Это может быть как милостыня нищим, так и пожертвование ненужной одежды или других предметов в благотворительные фонды. Можно просто подарить ненужные детские вещи знакомой многодетной семье. Таким образом, вы сможете ощутить себя более достойным человеком. Кроме того, пожертвования освободят дом от накопившегося хлама.

9. Запишитесь на занятия йогой, или включите в свое расписание медитацию. Это также поможет обрести более легкий взгляд на вещи и не воспринимать себя и свою жизнь чересчур серьезно. Вы существенно поможете себе пройти через жизненные сложности, если в это время еще больше будете заниматься релаксацией или духовными практиками.

10. Научитесь ценить текущий момент. Мы часто жалуемся на высокий темп жизни, быстрый ход времени. Но в то же время из-за плотного графика мы разучились ценить прелесть настоящего момента. Итак, настало время, наконец, расслабиться, и насладиться настоящим!

Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье и состоянии, в котором находится ваш разум. Это определяет качество жизни и ваше повседневное восприятие.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.