Как избавиться от лишнего жира

Ваш вес – это процесс равновесия, и калории являются частью этого уравнения. Причудливые диеты обещают, что подсчет углеводов или съедание большого количества грейпфрута поможет потерять вес. Но, на самом деле, это не приведет к особым результатам. Потеря веса достигается с помощью сжигания намного большего количества калорий, чем Вы употребляете. Добиться этого можно путем сокращения лишних калорий из пищи и напитков, а также увеличением физической активности.

Не важно, хотите Вы избавиться от 1 или 5 кг. Не важно, мужчина Вы или женщина, молоды или стары. Если Вы читаете это, значит Ваша основная цель – это сжечь лишний жир. Если Вы хотите узнать, каким способом более эффективно потерять вес за короткий промежуток времени, тогда «Сжигательница жира диета» для Вас.

Безусловно, броский заголовок может произвести впечатление «сиюминутной» диеты. На самом деле, это, что может подтолкнуть Вас и усилить Ваши желания потерять вес с помощью структурированного плана, которому Вы сможете с легкостью следовать и достичь достаточно быстрых результатов. Она идеальна? Нет, но опять же, разве есть такая диета? Жиросжигающая диета предусмотрена для уменьшения к минимуму употребления углеводов, крахмалов и сахара. Это прекрасная возможность потерять до 5 кг за неделю с помощью здорового питания.

Меню диеты предназначено на неделю. Она обеспечивает 50г углеводов в день.

Понедельник

Завтрак: омлет, приготовленный на сливочном масле, овощи.

Обед: черничный коктейль, миндаль.

Ужин: котлета из говядины, запеченная с сыром, овощи и соус.

Вторник

Завтрак: свинина и яйца.

Обед: котлета, запеченная с сыром, овощи.

Ужин: лосось со сливочным маслом, овощи.

Среда

Завтрак: яйца, жареные овощи.

Обед: салат из креветок с оливковым маслом.

Ужин: жареная курица, овощи.

Четверг

Завтрак: омлет и жареные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат или морковь).

Обед: ягодное смузи, миндаль.

Ужин: стейк, овощи.

Пятница

Завтрак: яичница с беконом.

Обед: салат из курицы с оливковым маслом.

Ужин: тушеные свиные отбивные, овощи.

Суббота

Завтрак: омлет с различными овощами.

Обед: ягодный коктейль, грецкие орехи.

Ужин: тушеные фрикадельки с овощами.

Воскресенье

Завтрак: яичница со свининой.

Обед: ягодное смузи с шоколадом и жирными сливками.

Ужин: жареные куриные крылышки с пучком молодого шпината.

Не забывайте добавлять различные овощи в Ваш рацион, например, большое количество овощей и один фрукт в день. Опять же, если вы более активный человек, можете добавить в меню употребление небольшого количества картофеля, риса или овса.

Питание три раза в день не вредно, но если Вы испытываете чувство голода между приемами пищи, можете выбрать любую из нижеперечисленных низкокалорийных закусок, которые быстро избавят от голода: один фрукт, жирный йогурт, сваренное всмятку яйцо, морковь, горсть орехов, несколько кусочков сыра или мяса.

Если вам нужно, чтобы похудеть, будьте осторожны с сыром и орехами, потому что они легко переесть на. Не ешьте больше, чем один фрукт в день

Для того, чтобы не было соблазна, лучше исключить возможность питания чипсами, конфетами, мороженым, газированными напитками, хлебом, выпечкой из пшеничной муки, сахаром.

Также, не следует забывать, что упражнение один из лучших способов превратить жир в мышцы. Занятия спортом выделяют гормон с названием иризин. Именно он и способствует преобразованию жира в мышечную массу. Упражняясь в течение получаса, по крайней мере пять дней в неделю, Вы не только будете чувствовать себя лучше, но и ускорите процесс сжигания лишнего жира.

Как и в любой другой диете, для потери веса, так или иначе, нужно приложить усилия, чтобы увидеть результаты. Это не произойдет сразу же, но неделя правильного питания и отсутствие риска для здоровья – стоит того, чтобы попробовать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.