Движение — единственный способ борьбы с осенней апатией и ленью

С наступлением осени городские виды становятся все более и более унылыми и однотонными. Дни обычного жителя мегаполиса начинают походить друг на друга, как братья-близнецы, в конце концов, превращаясь в одну сплошную вереницу, из которых вряд ли хоть один может запомниться надолго. И нередко с наступлением осени, а затем и зимы, очень многие оказываются охваченными состояниями апатии, грусти, лени. Если вам не хватает вдохновения, вы чувствуете, что деятельность не приносит результатов, и вы будто бы ходите по замкнутому кругу, единственное, что может в данной ситуации помочь – это движение! Когда человека одолевает печаль или апатия, сопровождаемые к тому же прокрастинацией и отсутствием вдохновения, именно движение может помочь вернуть утраченный поток энергии.

Проблема в том, что если вы находитесь в состоянии апатии, движение – это последний пункт в списке ваших желаний. Здесь скорее захочется подремать часок-другой, чем снова приниматься за невыполненный проект. А по вечерам вас снова и снова с невероятной скоростью захватывает сила притяжения к вашему дивану.

Противостоять инерции – очень тяжело, но сделать это просто необходимо, если в дальнейшем вы не хотите быть затянутыми уже потоком бытовых проблем и финансовых неприятностей. Приниматься за дело нужно несмотря ни на что – вопреки собственному состоянию, погоде и манящим мягким подушкам .

Весь процесс борьбы человека с собственной ленью происходит у него в голове. Таким образом, чтобы выиграть этот неравный бой, нужно одно – чтобы сила движения заглушила громкость тех отрицательных мыслей, которые звучат внутри вас! Вместо того, чтобы мучить себя самого укорами за каждую тарелку макарон или жаловаться друзьям и родным на свою фигуру и недостаток времени для занятий спортом, просто оденьте кроссовки и застегните куртку!

Вы можете вычистить ковер, помыть туалет, пробежаться между подразделениями офиса с третьего этажа до двадцатого и обратно – спектр действий в данном случае не может быть ограничен никакими правилами. Ключевой момент здесь состоит в том, что когда вы заставляете двигаться тело, мозг начинает получать на порядок больше кислорода и питательных веществ. В конечном итоге, вы ощущаете себя намного бодрее!

А для любителей кратких инструкций предлагаем испробовать на практике следующий алгоритм:

1) Распознавание и нейтрализация в своем мысленном пространстве тех «голосов», которые убеждают вас в бессмысленности вашей работы, проекта или любых действий вообще;

2) Возврат в настоящий момент: практика нахождения «здесь и сейчас». Это упражнение, которое нередко рекомендуют своим клиентам психологи, имеет истоки в медитативной практике. Концентрируясь на окружающих предметах, физических ощущениях, собсвтенном дыхании, вы уже не отдаете драгоценную психическую энергию тем негативным установкам, которые держат вас в состоянии апатии;

3) Выбор движение, которое вам по душе – бег, уборка, упражнение для пресса, занятие любимым видом танца – и, наконец, действие!

Итак, всего одно небольшое действие или движение поможет вам сохранить и восстановить работоспособность. Вовремя распознав у себя лень или апатию, объявите ей беспощадную войну — ведь вы действительно можете это сделать!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.