Эффективные способы повышения умственной работоспособности

Есть немало видов деятельности, требующих от человека умения сосредотачиваться, проявлять мыслительную выносливость. Например, подготовка бухгалтерского годового отчета; сдача трех курсовых и пяти экзаменов за пару недель перед окончанием семестра. Выносливость мышления требуется в любой сфере, где в течение длительного времени человек должен концентрироваться на обработке информации.

Нет легких путей развить высокую умственную работоспособность. Мыслительные нагрузки влияют на выносливость ума точно так же, как физические – на выносливость тела. Рассмотрим несколько методов, с помощью которых можно существенно повысить умственную работоспособность.

1. Вычисления в уме. Это один из проверенных временем методов – его использовал еще древнегреческий философ Платон. В своем диалоге «Государство» он писал: человек, проявляющий сообразительность в математических вычислениях, легче освоит и другие научные знания. Те же, у кого от природы это качество не развито, могут помочь себе с помощью занятий арифметикой. Вычисления разрабатывают умственные «мышцы» с помощью концентрации внимания на выполняемом упражнении.

2. Программирование. Это один из самых эффективных методов развить логические способности. Начать можно с обучающих курсов, предназначенных для школьников –взрослый с ними справится и подавно.

3. Читать. Самый простой способ «разминки» для мозга. Наиболее оптимальный метод тренировки умственных способностей с помощью чтения – уделять по 15 минут каждый день газетным новостям. В отличие от просмотра телевизионных новостей, чтение заставляет мозг активно трудиться.

4. Использовать метод «5 почему». Способ применяется для решения любых комплексных задачу. Главная его цель – отыскать первопричины событий. При этом каждый из последующих вопросов формулируется по отношению к ответу на предыдущий вопрос. Рассмотрим пример. Исходная проблема такова: Девушка не может похудеть.

• Шаг 1. Почему она не может похудеть? Потому что ест много сладкого. 

• Шаг 2. Почему она ест много сладкого? Заедает стресс. 

• Шаг 3. Почему она заедает стресс? Потому что ей некомфортно жить в коммунальной квартире. 

• Шаг 4. Почему она живет в коммунальной квартире? Потому что нет денег на новое жилье. 

• Шаг 5. Почему нет денег на новое жилье? Потому что она боится взять на себя ответственность и заняться предпринимательством.

Здесь мы постепенно приходим от проблемы лишнего веса к недостатку финансовых средств, связанному со страхом начать собственный бизнес.

5. Научиться играть на музыкальном инструменте – например, пианино, скрипке, гитаре. Исследователь К. Лавдэй из Великобритании отмечает: музыка является одним из мощнейших стимуляторов развития умственных способностей. Освоение музыкального инструмента позволяет и развивать отдельно взятые участки мозга, и укреплять связи между полушариями.

Нехитрые способы улучшить сообразительность

Психологи считают, что на умственную выносливость опосредованно влияет целый комплекс факторов. В заключение рассмотрим еще несколько простых идей, с помощью которых можно повысить мыслительную работоспособность:

• Классическая музыка. Желательно прослушивать произведения Моцарта, Баха, Шопена или Штрауса каждый день хотя бы по 15 минут. Другие жанры музыки – например, рок или джаз – не оказывают положительного эффекта на интеллект;

• Хороший сон. У каждого человека потребность в количестве сна индивидуальна, поэтому не стоит слепо подражать вечно неспящим интеллектуалам;

• Вера в свои способности. Психологические установки могут творить чудеса. Простое ношение белого халата повышает концентрацию внимания, так как помогает почувствовать себя «в шкуре» ученого;

• Употребление воды. Проснувшись утром, желательно выпить два стакана чистой воды. Это поможет вывести токсичные вещества из организма, улучшит работу мозга;

• Стабильная самооценка. Старайтесь по возможности не попадать в ситуации, не поддающиеся контролю, в которых вы ощущаете себя бессильным. Найдите руководителя, который будет не принижать ваши достоинства, а, наоборот, хвалить за хорошую работу;

• Отвлекающие факторы. Мужчинам для повышения внимательности рекомендуется исключить из поля зрения симпатичных женщин. Лучше постараться даже не допускать мыслей о них. А вот что касается женщин, то на них данный принцип не распространяется;

• Сила примера. Смотрите телепередачи и читайте книги об умных людях. Мысли об этих персоналиях способствуют потоку нужных ассоциаций, и это позволяет обрести правильный умственный настрой. Психологи говорят, что эффект длится около 15 минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.