Как добиться идеального живота?

Красивую фигуру хотят абсолютно все девушки. Все мечтают о стройных ногах, подтянутом бюсте и, конечно, плоском животе. Но у многих девушек существует в районе живота жировая прослойка, которая очень портит его вид, из-за этого дамы бояться оголять животик и даже на пляже стесняются раздеваться. Но сделать живот плоским вполне реально, просто надо соблюдать основные правила для этого.

1. Прежде всего, конечно, для того, чтобы сделать фигуру более привлекательной, необходимы физические нагрузки. Но совсем необязательно истязать себя в тренажерном зале, достаточно найти всего полчаса трижды в неделю и в это время либо совершать пробежку, либо просто гулять спокойным пешим шагом, либо плавать в бассейне. Дело в том, что благодаря таким, казалось бы, незначительным нагрузкам, обмен веществ в организме ускорится, соответственно, будет сжигаться больше калорий, да и пользу физических нагрузок для здоровья никто не отменял.

2. Завтраком пренебрегать нельзя, но только он должен быть правильным. Конечно, можно каждое утро есть бутерброды с сыром, белым хлебом и колбасой, но при таком питании живот точно не сможет остаться плоским. Гораздо правильнее есть на завтрак орехи, например, добавляя их в кашу. Орехи насыщены полезными жирами, кроме того, это природный источник белка, который опять-таки помогает активно сжигать жиры.

3. Очень важно сделать свое тело более гибким, для этого нужно выполнять несложные упражнения, направленные на его растяжку. Например, можно включить их в свою утреннюю зарядку, тогда можно будет принести организму двойную пользу.

4. Безусловно, необходим правильный рацион, в котором будет присутствовать достаточное количество клетчатки, а вот от вредных быстрых углеводов придется отказаться, так как они способствуют набору лишних килограмм и появлению жира в области живота.

5. Любителям молока стоит отдавать предпочтение сортам с низким содержанием жира.

6. Мышцы живота нуждаются в укреплении, в этом помогут упражнения, направленные непосредственно на пресс.

7. Про питьевой режим забывать ни в коем случае нельзя.

8. Есть после шести вечера можно, но вот за три часа до сна от употребления пищи следует отказаться, так как именно ночные переедания ведут к образованию лишнего жира, да и работу желудка они значительно ухудшают.

9. Следует придерживаться дробного питания небольшими порциями.

10. Совершенно отказываться от своих самых любимых сладостей, конечно, необязательно. Можно выделить для себя один определенный день в неделе, в который будет разрешено с утра побаловать себя вкусным десертом, не испытывая при этом жутких угрызений совести.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.