Как молодой маме побороть стресс и депрессию?

С появлением в семье малыша, все в привычном укладе жизни меняется. Все переворачивается как бы вверх дном. Отношения с отцом ребенка, сон, распорядок дня, эмоции, состояние организма женщины. Огромное напряжение требует сил и днем и ночью как физических, так и эмоциональных. Это резкий поворот в жизни и не каждая женщина готова сразу принять такой стиль жизни, многим эмоционально сложно.

Основные факторы и симптомы

В первую очередь, все зависит от характера мамы и ее способности переживать трудности. Но и такие женщины могут быть подвержены послеродовой депрессии. Как правило, многие начинают испытывать резкие перепады настроения, вспышки паники, гнева и необоснованных переживаний. Им зачастую кажется, что у них ничего не получается, они плохие мамы — просто опускаются временами руки. Но этого допустить никак нельзя, рядом должен быть хороший помощник и тот человек, который способен поддержать молодую маму — это муж или бабушка, да пусть даже подруга!

Далее к эмоциональному состоянию добавляется простая физическая усталость: бессонные ночи, суматошные дни, предельная концентрация внимания. Женщина постоянно волнуется за здоровье малыша, забывает о себе, не уделяет внимания своей внешности — и это тоже немаловажно, на почве такого равнодушия к самой себе могут возникать скандалы в семье. Бывает, что женщины некоторое время даже не хотят подходить к ребенку, им кажется, что это не их малыш, не такой, каким они его себе представляли. Но, обычно, такое состояние продлится несколько дней и не более. Материнский инстинкт берет свое. Послеродовая депрессия — тяжелое испытание для организма. Изменения в быту, отказ от многих привычек, смена питания, графика, все это подвергает встряске нервную систему.

Депрессия может затронуть не только эмоциональное здоровье женщины, она может способствовать даже снижению аппетита, головным болям, перепадам давления, возникновению диареи, понижению иммунитета! Многие ученые полагают, что она не возникает на пустом месте, она является заболеванием, передающимся по наследству.

Гормоны

Гормоны играют не малую роль.У женщин ,после родов,резко ухудшается гормональное равновесие.  Протестероны и эстрогены начинают стабилизироваться, что тоже сильно воздействует на нервную систему женщины. Но, как утверждают медики, гормональный фон в норму приходит в течение полутора недель после родов.

Но, не стоит ошибаться,думая что только одни гормоны могут быть следствием причины депрессии после родов , потому как не у каждой рожавшей женщины она возникает.

Боремся с депрессией

Без паники! Вы скоро привыкните к такому укладу жизни, да и неблагоприятный период проходит очень быстро! Не упрекайте себя в неумении или в, иногда возникающем, раздражении к малютке. У вас все получается! Вы лучшая мама для своего малыша — и иначе быть не может!

После приезда из роддома, не допускайте первые полторы недели наезда друзей и родственников к вам в гости! Это подвергает опасности здоровье ребенка и может негативно повлиять на вашу пока еще «трепетную» психику. Главное, не переутомляйтесь, одного помощника по дому вам вполне хватит.

Общайтесь по телефону, Интернету с подругами, у которых уже есть дети или просто с другими мамами. Это поможет вам не замыкаться в себе и избежать «самоедства». Общайтесь с отцом ребенка, делитесь своими переживаниями, он должен чувствовать вас, а вы понимать и его. Ведь мужчине нужно время, чтобы осознать — он папа! Поверьте, его психологическое состояние тоже не совсем стабильно.

Следите и ухаживайте за собой . Растрепанные волосы, неаккуратные ногти, обветренные губы — не улучшат вам настроение и не порадуют мужа.

Иногда постарайтесь «вызывать» бабушку, хоть на пару-тройку часов! Не забывайте уделять внимание супругу, пусть он не чувствует себя лишним. Да и сексуальные отношения — отличный способ справиться с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия обязательно должна пройти через некоторое время. А мама, папа и малыш, безусловно, будут жить в гармонии, любви и доставлять друг другу только приятные и радостные эмоции. Самое главное — вы родители!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.