Как научится не переедать?

Лишний вес является результатом переедания. Кушая вкусное блюдо, многие дамы перестают себя контролировать. В результате голод давно утолен, а дама продолжает наслаждаться едой, которая с избытком поступает в ее организм.

Причины потребления лишней еды

Довольно часто привычка переедать закладывается еще в детском возрасте. Родители перекармливают своих детей и не реагируют на их отказ доедать слишком большую порцию. С возрастом вырабатывается привычка все доедать, а затем и переедать.
Некоторые дамы пробуют едой заглушить надвигающийся стресс. Сладкое пирожное или сдобная булочка приносят радость,доставляют несказанное удовольствие и отодвигают неприятные проблемы на второй план. Но проблемы от потребления сладкого не исчезают, зато фигура заметно портится.
Часто еда становится поводом для приятного времяпрепровождения и активного общения. Разговаривая с коллегами в офисе, дамы одновременно прихлебывают чай и закусывают конфетами или шоколадкой. И для них не важно, что обед былвсего час или два назад.
Переедают люди в гостях, на дружеских посиделках, банкетах, корпоративах, свиданиях, состоявшихся в ресторане. У кого достанет сил отказаться от торта в день рождения любимой подруги, который та испекла своими руками? А ведь передэтим многие дамы плотно закусили на собственной кухне.
Замужняя леди кушает намного больше, чем свободная. И это вполне понятноей надо готовить обеды, завтраки и ужины для своих домочадцев. Но варить какоето блюдо невозможно без того, чтобы его не попробовать несколько раз. Кроме того, занимаясь домашними делами, женщина устает и садится передохнуть на кухни, где обязательно чемнибудь перекусит.
Недостаток мужского внимания со стороны супругаэто тоже веская причина для переедания. Дефицит ласки, нежности и положительных эмоций женщина пытается компенсировать чемнибудь сладеньким. Всем известно, что шоколад, бананы имеют в своем составе серотонин, который принято назвать «гормоном радости и счастья».

Как избежать переедания

Чтобы не допустить приема лишнего количества пищи, следует придерживаться советов, которые дают опытные диетологи:
1. Обзавестись посудой меньшего объема. Приготовленной еды в такой посуде хватит только на нормальную порцию для каждого члена семьи, а вот на добавку уже не стоит рассчитывать;
2. Соблюдать правильный режим дня. Калорийные продукты в виде круп, мучных изделий, сладостей съедаются в первой половине дня. Вечером необходимо употреблять овощи, фрукты, молочные продукты и нежирное мясо;
3. Отказ от перекусов. Во время общего чаепития в офисе можно скушать яблоко или грушу;
4. Не стоит слишком часто пробовать готовящиеся блюда. Во время семейной трапезы женщине следует делать себе порциименьше, чем другим членам семьи;
5. Нельзя есть «за компанию». Это вредно для здоровья и способствует увеличению жировых отложений. Есть необходимо только тогда, когда человек понастоящему голоден;
6. В гостях обычно на столе можно наблюдать большое количество разнообразных ароматных блюд. Не стоит пробовать их все. Надо выбрать только одно или попробовать всего помаленьку, чтобы не поправиться и одновременно не обидеть хозяйку;
7. Подобным же образом женщине стоит поступать, когда она принимает гостей у себя. Ей следует заранее предупредить гостей, что им не стоит приносить с собой дополнительные продукты, так как у нее хватит еды, чтобы достойно провести праздничное мероприятие. Гостям можно посоветовать ограничиться бутылкой вина или букетом цветов для украшения стола;
8. Не стоит наедаться перед ночным отдыхом. Это правило всегда работает;
9. Смотреть любимую передачу по телевизору лучше без таких «напарников» как попкорн или хотдог. Встреча с подругойэто не повод объедаться булочками с кофе. Следует отделять прием пищи от досуга;
10. Необходимо отказаться от полуфабрикатов в виде сосисок, сарделек, пиццы. Опасность такой еды кроется в ее доступности и большом количестве калорий, содержащихся в ней;
11. Нельзя «заедать» проблемы. Их надо решать. Если не получается самостоятельно справиться с горем или депрессией, то надо поспешить к специалисту, который поможет обрести душевный покой без вреда для фигуры.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.