Как укрепить имуннитет

При наступлении холодов люди начинают все чаще болеть, так как на это влияет острая смена погоды, сырость и даже недостаток солнечного света. Вы, несомненно, уже сталкивались с такими людьми, которые от силы болеют простудными заболеваниями раз-два в год, когда вам приходится переносить болезненные состояния куда чаще. В чем секрет таких людей, спросите вы? Как также укрепить свой иммунитет?

Во-первых, оптимистический настрой на жизнь – непреодолимое препятствие для вирусов, такой вывод недавно сделали ученые.

Во-вторых, правильное питание никто не отменял. Для поддержки иммунной системы ваша еда должна быть разнообразной. Ешьте как можно больше мясного, рыбного, а также овощей и фруктов, ведь в них полно витамин, которые в любой момент поддержат вашу защиту от вирусов. Желательно на завтрак съедать продукты растительного происхождения: овощные салатики и другое, но если такие продукты достать не представляется реальным, например, в холодное время года, предлагаем вам употреблять в утреннее время смесь орехов с сухими зернами, и крупами. Эта смесь носит всем хорошо известное название – мюсли. Также употребляйте белковые продукты, и не забывайте про жиры. Большое их количество в организме, конечно, вредно, однако, все равно их нужно употреблять, но в меру.

Самые полезные продукты для поднятия вашей иммунной защиты – это имбирь (также поможет нормализовать работу кишечника, снять токсикоз у беременных и другое), мед (не только укрепляет систему, но и может быть использован в качестве лекарства), кефир (также имея множество витаминов, помогает кроветворению), лук (может останавливать рост раковых клеток), чеснок (защищает от воспаления и опухолей), устрицы (содержат в себе немалое количество цинка), ягоды бузины (препятствует развитию воспалительных процессов), а также великое множество других продуктов защитят вас от всевозможных инфекций.

Выпивайте больше жидкости, такой как чаи. Конечно, не стоит забывать и про обычную кипяченую воду. При выборе чая отдавайте предпочтение зеленым их видам, так как в нем содержится больше полезных элементов, нежели в черном. Фито чаи также помогут вашему организму бороться с непрошенной инфекцией, а также ускорят выздоровление и помогут обмену веществ. Еще в холодное время года можно заваривать листья мяты, малины, и других трав, которые также помогут вашему организму побороть любую инфекцию.

Любой из нас при каком-либо заболевании употребляет различные таблетки, а при болях в горле поласкает его. Мы советуем вам полоскать горло водой, с разведенной в ней морской солью, так как этот раствор поможет укрепить ваш иммунитет.

Множество витаминных курсов также помогут вам, например, как рыбий жир. В нем содержатся витамины А и D.

Помимо всего вышесказанного, советуем вам периодически ходить в баню, она помогает вашей кровеносной системе оставаться в норме, а если вы на камни добавите аромомасла, это даже усилит эффект.

Принимайте контрастный душ, он тренирует сосуды.

Ведите подвижный образ жизни: делайте зарядку, посещайте бассейн, по возможности ходите на фитнесс занятия.

А главное – закаляйтесь! Например, начните процедуры с питьевой воды. Начинайте выпивать хотя бы по стакану в день начиная с жидкости комнатной температуры и постепенно понижая ее практически до нуля градусов. Это поможет закалить ваше горло и сделать его менее восприимчивым к холодным климатическим условиям. Подобным образом можно поступить и с ногами: для начала мойте их в воде комнатной температуры, постепенно понижая ее.

Удачи вам и хорошего здоровья!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.