Как продлить жизнь на 10-15 лет

Всерьез заняться улучшением качества и продолжительности жизни может каждый, причем независимо от возраста. Главное — стремиться к этому по-настоящему, а не сидеть и сетовать на плохую экологию и хронические болезни. Каких-то особых подвигов для этого не потребуется. Нужно лишь попрощаться с некоторыми привычками и чуточку изменить отношение к миру.

Настрой на позитив

Больше всего на наше самочувствие влияют мысли. Когда они негативные, то это плохо сказывается на здоровье. При этом больше всего страдает иммунная система, а ведь от ее состояния зависит работа всех органов. Как ее защитить? Во-первых, надо легче относиться к жизни и не считать каждую маленькую муху слоном, то есть, не преувеличивать проблемы. В любой, даже самой тупиковой ситуации всегда найдется лазейка для выхода.

Аффирмации – отличный вариант позитивных установок. Этот метод действует очень даже эффективно. Если ежедневно говорить себе: «Я накапливаю жизненную энергию», «Мой организм молод, здоров и энергичен», «Мне не страшны никакие проблемы», то все именно так и будет.

Стресс под контролем

Во время стресса в кровь попадает кортизол – гормон, приносящий много вреда. Он поражает иммунную и нервную системы, способствует набору веса, ускоряет старение. Поэтому необходимо хотя бы 20 минут в день выделять на расслабление и снятие напряжения. Стоит вспомнить о каком-нибудь успокаивающем занятии: пение, разгадывание кроссвордов, рукоделие и прочие. Неплохо борются со стрессом и физические нагрузки: ходьба, бег, танцы, плавание, йога. В этот список можно смело включать и секс – давно доказано, что оргазм продлевает молодость.

Ближе к обществу и природе

Важно много общаться, а не стремиться к одиночеству. Ученые утверждают, что социальные контакты положительно влияют на работу мозга, поддерживают в норме сердечнососудистую систему. При этом следует избавиться от привычки критиковать себя и окружающих, и сосредоточить свое внимание исключительно на хорошем. У каждого человека есть свои особенности (странности) и никого уже не переделать. Зачем возмущаться и портить себе здоровье из-за того, что сосед не так одевается или подруга ест неправильную еду?

Желательно почаще выбираться за город — любоваться красивыми пейзажами, наслаждаться пением птиц, просто бродить среди деревьев. Было бы неплохо завести домашнего питомца и подружиться с ним. Такая дружба успокоит и сердце, и нервы.

Минимум калорий

Лишние калории вредны для организма. Если сократить их потребление на 30-40% от привычного количества и сохранить при этом прежний объем питательных веществ и витаминов, то он не только омолодиться, но и избавиться от хронических заболеваний. Возможно, некоторое время будет возникать чувство голода, но эта проблема решается просто — 6-разовое питание небольшими порциями. Нельзя забывать и о воде, так как в ней нуждаются клетки.

Здоровый сон

Во время сна в организме вырабатываются очень важные гормоны, которые отвечают за аппетит, сжигание жиров, настроение, молодость и красоту. При частой бессоннице следует пересмотреть свой рацион (исключить кофе и другие бодрящие напитки), отказаться от никотина и алкоголя, проверить принимаемые лекарства на побочные эффекты — не нарушают ли они сон. Дефицит сна ускоряет процессы старения, провоцирует развитие различных заболеваний. Рекомендуемая норма сна для взрослого – 8 часов в течение суток.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.