Как сделать утро более легким

Каждый, кто поздно ложится, знает – встать утром будет тяжело, придется весь день бороться с сонливостью, работать через силу. Но если вы поднимаетесь с трудом, даже проспав положенное количество часов, тогда придется пересмотреть свой распорядок. Что именно надо поменять, подскажут несколько хитростей, применив которые будет легче вставать и быстро включаться в рабочий ритм.

 

 

Готовьтесь с вечера

Если с утра невозможно разлепить глаза, уйма энергии тратится на сборы, почему бы не облегчить себе жизнь, перенеся на вечер подбор гардероба? Заодно проверите его состояние и устраните неполадки. Это намного лучше, чем в 6-7 утра стоять перед шкафом и суматошно подбирать одежду. То же касается и завтрака: с вечера нарежьте хлеб, колбасу, сыр, залейте овсянку. Этим сэкономите утренние минуты и силы.

Положительный настрой

Замечали ли вы, что утром тяжело подняться, если накануне был неудачный день и вы легли спать в плохом настроении? И наоборот, даже если проспали совсем немного, но настроение было приподнятым, то и подъем необременителен? Поэтому всегда перед сном старайтесь думать о хорошем, вспоминать положительные и веселые моменты. Словом, гоните от себя весь негатив, даже если поводов для радости почти нет. Увидите, встать будет легче, да и отдохнете полнее.

Откройте окна

Утренний свет сигнализирует организму о наступлении нового дня и запускает механизм пробуждения. Но если окна плотно зашторены, и солнечным лучам нет ни малейшего шанса проникнуть в комнату, просыпание будет вялым, а переход от кромешной темноты к свету – шоком для организма. Поэтому если хотите вставать без усилий, перед сном освободите окна от занавесей, чтобы утренний свет проник в спальню.

Полноценный отдых несколько раз в неделю

Чтобы легко вставать по утрам, необходимо высыпаться. И хотя эту прописную истину знают все, лечь спать вовремя не всегда удается. А при хроническом недосыпании подъем будет день ото дня тяжелее. Поэтому старайтесь хотя бы несколько раз в неделю ложиться вовремя. Тогда просыпаться рано будет не так обременительно.

Будильник вне зоны доступа

Переставить будильник на 5-10 минут – кто из нас не делал этого? А между тем, с каждым переводом стрелок подняться будет все сложнее. Все дело в механизме пробуждения, который прерывается с новой отсрочкой. Поэтому как бы ни было тяжело, вставайте сразу. А чтобы не было соблазна подремать подольше, ставьте будильник вне досягаемости. Тогда придется подняться и пройтись, чтобы выключить звонок, и значит, шансы вернуться в постель уменьшатся.

Согласно статистике, практически все успешные люди – любители раннего подъема. Так почему бы и вам не приобщиться к ним? Воспользуйтесь этими советами, и тогда проблема утреннего пробуждения перестанет быть актуальной.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.