Как сохранить фигуру в праздничные дни

Если вы решили с Нового года сесть на диету, придется проявить невиданную силу воли и решимость, отказавшись от соблазнов праздничного стола. Но, скорее всего, время жестких ограничений плавно перенесется на неопределенное время, а затем и вовсе забудется до сезона купальников. Поэтому основная задача в праздники – если не похудеть, то хотя бы остаться при своем весе и объемах. Чтобы не набрать лишних килограммов, воспользуйтесь советами специалистов, соблюдая которые вам точно удастся сохранить прежний силуэт.

Завтракайте!

Наступление праздников не повод отказываться от привычного распорядка, и тем более завтрака. Многочисленные исследования давно уже доказали, что толстяков больше среди тех, кто предпочитает наедаться вечером. Если с утра съедите пищу, которая переваривается медленно, то получите длительное чувство сытости. Это убережет от ненужных соблазнов, удержит от желания накинуться на вкусности.

Осторожно, алкоголь!

Спиртные напитки – одни из главных виновников поплывшей за праздники фигуры. Кроме того, что они калорийны, алкоголь разгоняет аппетит. Спасти фигуру поможет небольшая хитрость: разбавляйте напитки пополам с водой. И градус понизите, и калорий уменьшите вдвое.

Как одеваться, чтобы сохранить вес

Учтите, выбор наряда может повлиять на количество съеденного. В свободной одежде человек незаметно съест больше положенного, чем если был бы в обтягивающем костюме. Поэтому если следите за фигурой, и не хотите поправляться, надевайте облегающее платье или брюки. Вы сразу почувствуете: одежда стала теснее – это и будет сигналом, что пора остановиться.

Медленно жевать и делать глубокие вдохи

Все диетологи твердят, что насыщение наступает через 20-25 минут после приема пищи. Если накинуться на еду, и есть слишком быстро, то пока пройдет это время, вы съедите намного больше положенного. Поэтому так полезно медленно жевать. Но если вам не нравится такой способ, он кажется нудным и утомительным, попробуйте иную уловку: перед каждым укусом делать три глубоких вдоха или угощаться блюдами, далеко стоящими от вас. Чтобы попробовать их, придется подняться либо подождать пока передадут – на это тоже уйдет время.

Спасительный НЗ

Если вечеринка или корпоратив начинается сразу после работы, вы гарантированно придете на него жутко голодным и сразу накинетесь на еду. Спасет от подобного сценария заблаговременно припасенный в рабочем столе или сумочке дежурный перекус. Например, тыквенные семечки или бананы. Они приглушат аппетит и позволят сохранить хладнокровие при виде праздничного великолепия.

Отказываться от долгожданных вкусностей в пользу капустного листка или дать себе оторваться на праздники – решать вам. Но если хотите остаться в прежних объемах и сохранить вес, воспользуйтесь советами, как уберечь фигуру в праздничные дни.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.