Как справиться со скукой во время долгих пробежек

В жизни каждого спортсмена – профессионала и любителя – бывают моменты неуверенности в себе. Утомляемость, вызванная преодолением многих километров на тренировках, может настигнуть внезапно или приближаться медленно, пока, наконец, перспектива долгого бега начинает вас тяготить. Иногда бывает так, что у вас нет желания, скучно преодолевать этот маршрут или раздражает монотонный бег. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы ввести, немного разнообразия, чтобы снова почувствовать удовольствие от тренировки.

Не допускайте монотонности.

Для борьбы со скукой во время долгой пробежки есть много способов. Одним из них является договоренность с другими бегунами на совместные тренировки. В группе веселей, и никогда не иссякают темы для разговоров. Даже если усталость дает о себе знать, всегда кто-то поднимет вам настроение, и сразу станет лучше. Та же трасса в кругу друзей выглядит совсем по-другому. Дождливая погода тоже не пугает, если спортсмен тренируется с людьми, которые разделяют общую страсть. В компании время проходит быстрее. Иногда, к сожалению, бывает так, что вы не имеете возможности бегать с другими людьми. Тренировки нужно выполнять, поэтому, чтобы не скучать, и, кстати, полезно провести время, хорошим вариантом является прослушивание музыки или аудиокниги. Можно расслабиться, повторить материал экзамена или выучить иностранные языки. Необходимо совместить приятное с полезным. Достаточно только надеть наушники на уши и уже можно начать тренировку, которая пройдет очень быстро. Длительные и однообразные пробежки иногда способны эффективно утомить. Вы можете сделать небольшое отступление, и время от времени ускоряться. Благодаря этому ваш организм немного пробудится. Это будет для вас разнообразием. Такие быстрые эпизоды могут воспроизводиться на очень коротких дистанциях – от 400 до 1000 метров. Затем снова переходите к более медленному темпу. Ускорения необходимо повторять какое-то время. Это будет хорошо и с точки зрения подготовки к соревнованиям.

Вводите полезные изменения.

Длительные пробежки являются очень хорошим вариантом, чтобы ознакомиться с незнакомой местностью. Та же трасса может быть для вас уже мало привлекательной, а даже скучной. Изменение беговых дорожек приведет к тому, что через какое-то время вы с удовольствием вернетесь на старый маршрут. Что интересно, только сейчас вы сможете увидеть места или какие-то объекты, на которые ранее не обращали внимания. Бег можно совместить с посещением и ознакомлением с историей данной местности. Скука появляется тогда, когда вы постоянно делаете одни и те же действия. Чтобы внести разнообразие, можно, например, перекусить время от времени. Конечно, такой пищей будет энергетический батончик, который вас оживит, и на некоторое время приведет в норму. Если вы готовитесь к марафону, и в нашем тренировочном плане является более чем 30-километровые маршруты, возьмите рюкзак с питьем. Важным аспектом при длинной пробежке является мотивация. Должен быть стимул, который сделает так, что каждый раз вы с удовольствием пожелаете выйти на тренировку. Многим бегунам не терпится испробовать новую одежду. Не надо покупать ее часто, но иногда стоит сделать себе небольшой подарок, который улучшит вам настроение. Это может быть новый комплект компрессионных носков, платок для защиты от ветра или очки для беговых лыж, которые вы немедленно должны испытать. Время, которое вы тратите на одинокую, длительную пробежку, не должно быть ужасно скучным. Это очень хороший момент, для размышлений и переосмысления многих жизненных ситуаций. Вы можете запланировать себе работу на следующий день или даже составить план на целый месяц. Это время на то, чтобы решить какие-то жизненные проблемы или принимать важные решения. После прихода с тренировки, может оказаться, что вам все — равно не хватило времени на переосмысление всего, что вас до сих пор беспокоило. Одиночество во время пробежки на длинные расстояния не должно быть скучным. Его можно использовать по-разному. Не только в попытке провести время приятно, но и наиболее полезно. Только от вас зависит, каким образом провести время. Хорошо наслаждаться длинным маршрутом, во время которого можно остаться наедине со своими мыслями. Это время только для вас, так что не позволяйте, чтобы оно было скучным моментом вашей жизни.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.