Как улучшить здоровье за счет правильного сна

Качество жизни человека во многом зависит от полноценного здорового сна. Законы природы просты: солнце встает — действуй. Солнце садится — необходимо снизить активность, жизнь замедляется, всем спать.

Ложись рано, вставай рано

Человек является частью природы. Около 21 часа вечера и до начала 2 часа ночи расслабляется его нервная система. Когда активность действий выпадает именно на эти часы, происходит постепенное истощение нервной системы, приводящее к различным заболеваниям.

Тяжелым последствиям подвержены люди, работа которых связана с ночными сменами. Считается, что максимум через 3 года их нервной системе потребуется серьезная реабилитация. Чтобы избежать психологических и физических проблем, связанных с расшатанными нервами, необходимо проснуться не раньше 2 часов ночи, а потом заниматься работой.

Утренний подъем в идеале должен совпадать с восходом солнца. Восточные системы оздоровления говорят о том, что после 8 утра сон не только бесполезен, но и вреден. Человек недополучает «тонкую» энергию счастья, которая сильна на рассвете.

Люди, как и все живые существа, привязаны к биологическому циклу. К часу ночи поднимается к максимуму количество защитных иммунных клеток, к 2 часам приходится пик показателя гормона роста, а к полудню наибольшего значения достигает гемоглобин.

Долгий сон вреден

Нормальному человеку для отдыха и восстановления сил хватает 7 часов полноценного сна. Небольшие отклонения допустимы, учитывая лишь возраст, комплекцию и состояние здоровья. Если чувство бодрости не приходит после 7 часов отдыха, необходимо задуматься о гармонии собственного образа жизни.

Цикличность сна

Существуют определенные ритмы сна. Продолжительность одного цикла ровно 1,5 часа. Будить человека в это время нельзя, иначе он целый день будет ощущать состояние разбитости и усталости. Чтобы отдохнуть, необходимо сон в количестве 1,5; 3 часа и так далее до 9 часов.

Подсознание усваивает то, чем человек занимается перед сном. Не стоит возбуждаться, смотреть телепередачи, несущие негатив, нужно снизить активность действий минимум за 1,5 часа до сна.

Перед сном рекомендуется прогулка на воздухе, прослушивание успокаивающей музыки. В это время имеется возможность получить ответы на свои вопросы от собственного подсознания, так как его открытость максимальна.

Пробуждение должно быть радостным. Начинать утро следует в гармоничном настроении, ведь в это время закладывается основа хорошего самочувствия на весь наступивший день.

Правильное положение

Очень важным моментом хорошего отдыха является положение тела при засыпании. Аюрведическая практика советует отходить ко сну, лежа на правом боку, что быстрее успокаивает организм, способствует глубокой релаксации.

Еще наши предки знали — сон на закате вреден, он лишает человека внутренней энергии. Вечерняя дрема вселяет ощущение разбитости и головной боли. Вредным также считалось спать лежа головой на север, так как влияние магнитного поля планеты замедляет кровообращение в сосудах. Расположив голову к востоку, можно обеспечить себя медитативными грезами, а запад сулит беспокойные, яркие ночные видения.

Каноны здоровья никто не отменял, они просты, и следовать им совсем несложно — стараться жить по законам природы, максимально сохраняя внутреннее равновесие.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.