Как загорать с пользой для своего здоровья

В этой статье мы расскажем о пользе загара и о том, как загорать правильно.

Солнце очень полезно для организма. Но загорать рекомендуется умеренно, в противном случае вместо пользы вы можете получить только вред. Благодаря пребыванию на солнце, вы сможете справиться с аллергией, улучшить обменные процессы, процесс кроветворения и т.д. Так что  мы рекомендуем вам  бывать на солнце ,но в меру.

Польза нахождения на солнце также состоит в повышении устойчивости к вредным веществам – свинцу, бензолу и т.д. Также без ультрафиолета не образуется витамин D, служащий для зубов и костей строительным материалом. Под действием ультрафиолета в организме вырабатывается гормон удовольствия серотонин.

Солнце способно смягчить протекание воспалительных процессов. Также оно способно улучшить регенерацию пострадавших клеток. Под действием ультрафиолета способны погибнуть различные вирусы и бактерии.

Отдельно следует сказать и о вреде загара. Несмотря на то, что он приносит человеку пользу, есть от него и немало вреда. Если долго находиться на солнце, кожа теряет эластин и коллаген и покрывается морщинами. Если вы будете загорать более получаса в день, ваша кожа может быстро постареть. К тому же, яркое солнце повышает риск появления рака кожи. А если загорать топлес, то женщины также рискуют получить рак молочной железы.

Для беременных женщин длительное пребывание на солнце противопоказано. Учёные обнаружили связь между УФ-излучением и нарушениями ЦНС у детей. Дело в том, что переизбыток солнечных лучей снижает содержание в организме фолиевой кислоты, нужной для обеспечения нормального формирования плода. Также будущие мамы, любящие лежать на солнце, рискуют получить на лице тёмные пятна, которые могут образоваться при повышенном образовании половых гормонов.

Существует ряд противопоказаний для загара. Так, нельзя загорать при наличии в организме злокачественных образований. Противопоказанием является наличие болезней щитовидки, язвенной болезни и т.д. Нельзя долго бывать на солнце и при приёме препаратов из группы антибиотиков.

Если у вас светлая кожа и голубые глаза, то вам также не следует много бывать на солнце. У таких людей обычно бывает сильная чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета.

Мы рекомендуем вам принимать солнечные ванны с утра (не позднее 11 часов) и вечером (до 19 часов). Днём воздействие ультрафиолетовых лучей весьма вредно для здоровья. Лучше всего загорать под тентом. Так вы сможете защитить себя от действия прямых лучей. Время, которое вы ежедневно посвящаете загару, вы должны увеличивать постепенно. Перед тем, как вы выйдете из дома, обязательно нанесите на лицо солнцезащитное средство. Также обязательно надевайте тёмные очки от солнца и головной убор.

После купания в реке, море или озере обязательно оботритесь полотенцем. Учтите, что капли воды способны притягивать к себе ультрафиолет, что в итоге грозит ожогами. Если вы будете следовать правилам безопасного загара, то в итоге сможете получить безупречно красивый загар. К тому же, солнечные ванны пойдут организму на пользу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.