Как защитить глаза зимой

Защитить лицо от зимнего холода можно, укутавшись в шарф или подняв воротник. Но как помочь глазам? Резкий ветер, мороз, слепящее сияние снега и сухость помещений вызывают их раздражение, зуд и нечеткое зрение. К счастью, существуют способы ухода за глазами в зимний период.

Солнцезащитные очки

Необходимы не только на курорте. Зимой возрастает риск ожога роговицы: снег отражает до 80 % ультрафиолетовых лучей, и вероятность получения травмы увеличивается в два раза. Прежде всего, это касается лыжников, сноубордистов и других любителей зимнего спорта, особенно при нахождении в горах: каждые 300 метров интенсивность УФ-облучения возрастает на 4-5%.

Увлажняющие капли

Зимой учащаются жалобы на жжение и «песок» в глазах, снижение четкости зрения. Обычно причиной объявляют аллергию или инфекцию. Но виновник неприятностей – сухой воздух. Как холодный уличный, так и горячий – в помещениях и салонах транспорта. Чтобы защитить глаза от высыхания, чаще проветривайте комнаты, спите с открытым окном, включайте увлажнители воздуха, в автомобиле направляйте обогрев на ноги, а не на лицо. Спасет от высыхания глаз частое моргание и «искусственные слезы».

Вода

Следить за водным балансом необходимо в любое время: и зимой, и летом. Но если в жаркую пору организм сам сигнализирует о нехватке, то в холод его тяжелее услышать. А между тем, обезвоживание сказывается и на сухости глаз. Выпивая в день положенные два литра, можно легче перенести длительное пребывание на улице в сухую и ветреную погоду.

Больше рыбы

Результаты многих исследований говорят о том, что если регулярно употреблять рыбу, состояние глаз улучшается. Все дело в омега-3 ЖК, которые минимизируют возникновение синдрома сухого глаза. Скумбрия, тунец, лосось, форель – хорошие источники этих масел. В день необходимо съедать 100 г рыбы, чтобы получить 1 г жирных кислот.

Не чешите глаза

Глаза, лишенные естественной смазки, начинают свербеть, вызывая спонтанное желание их почесать. Врачи советуют никогда этого не делать, чтобы не занести инфекцию. Поэтому каким бы сильным ни был свербеж, воздержитесь от расчесов.

Работа на ПК

Известно, что основной виновник синдрома сухого глаза – длительная работа за ПК. Старайтесь чаще моргать, пользуйтесь очками с антибликовым покрытием или «искусственными слезами». Кроме того, врачи советуют через каждые 20 минут смотреть на удаленные предметы в течение 20 секунд.

Хорошие здоровые глаза – что может быть лучше? Чтобы смотреть на мир ясным взором, берегите их в любую пору, особенно зимой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.