Какая польза от плавания

Хотите всегда быть в форме и обладать хорошим здоровьем? Тогда начните с бассейна, но и здесь не обойтись без рекомендаций опытного специалиста, который покажет и расскажет как вести себя в воде, а самое главное как правильно дышать.

Плавание раскрывает перед нами колоссальные возможности не только для совершенствования своего тела,но и психического состояния.При том что человек тратит достаточно усилий он не ощущает их тяжесть.Так как во время плаванья тело находится в горизонтальном положении,что само по себе является положением расслабления в естественной среде.Нагрузка в воде кажется не сложной, потому что вес собственного тела нам кажется легче.

Плаванье очень полезно для детей во всех возрастах. Оно способствует формированию мышечного корсета,опорно двигательного аппарата. Дети которые занимаются плаванием лучше учатся, лучше адаптируются к социальной среде. Вода обладает очень мощным релаксирующем эффектом, оказывает благотворное влияние на психо-эмоциональное состояние человека.Когда вода плавно обтекает тело человека создается эффект легкого массажа, что способствует полной релаксации всего организма. Врачи рекомендуют посещать бассейн не реже трех,четырех раз в неделю.

За счет интенсивного плаванья у человека развивается выносливость. Также занятия плаваньем влияет на кровообращение и работоспособность. Но все же основные функции — это развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кроме того, более подвижной становится грудная клетка.

Если человек приходит тренироваться в тренажерный зал на беговую дорожку, либо тренируется на эллипс и у него имеется избыточный вес, то идет очень большая нагрузка на суставы, на связки, на колени, они очень сильно повреждаются.В воде этого же не происходит.

Помимо того, что человек умеет держаться на воде, нужно еще освоить технику плаванья. В технику плаванья не входит обязательное  правильное дыхание. В плаванье мы совсем дышим по другому. Вдох делается ртом, а выдох носом.

В основном многие люди плавают брассом. Это один из самых легких стилей плаванья, который наиболее удобен для занимающихся. Для мужчин,которые хотят приобрести идеальную форму тела нужно  плавать стилем кроль, дельфин и баттерфляй.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.