Лучшие 10 привычек, способствующих здоровью сердца для вашей семьи

Здоровье детей во многом зависит от взрослых, так как дети ведут очень часто такой же образ жизни, как и их родители. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми и счастливыми, вы должны им показывать пример правильного образа жизни. Для этого нужно выработать следующие 10 привычек для здоровья сердца:
1. Активный образ жизни. Проводить с детьми вечера сидя за компьютером или телевизором, есть нездоровую пищу и фастфуд. Эти действия приводят к раннему детскому ожирению. Откажитесь от такого образа жизни, станьте активным и ешьте здоровую пищу. Так, вы предотвратите развитие хронических заболеваний у себя и ребенка.
2. Не есть на ходу. Несмотря на напряженный график работы, нужно сделать приоритетом совместные семейные завтраки, обеды и ужины. Расскажите своим детям о вреде нездоровой пищи, съеденной на ходу. К тому же совместная трапеза укрепляет семейные отношения.
3. Семейные занятия спортом. Существует множество видов спорта, некоторым можно заниматься всей семьей. Кроме того, можно играть с детьми в прятки, мяч, гулять с собакой, плавать. Как можно чаще выбирайтесь всей семьей на природу и играйте вместе.
4. Лимитировать время сидения за компьютером и телевизором. И взрослые, и дети, как правило, сидят по нескольку часовподряд за компьютером или телевизором. Поэтому нужно сократить это время до 1 часа в день, чтобы избежать проблем создоровьем и весом.
5. Научить своих детей готовить. Другой способ пропагандировать здоровый образ жизнинаучить детей готовить. Во время этого процесса расскажите им о здоровых продуктах питания, как читать этикетки, чтобы узнать состав, какие продукты являются нездоровыми. При таком воспитании дети превратятся во взрослых, которые любят готовить и есть здоровую пищу.
6. Не награждать детей едой. Если вы покупаете своему ребенку за хорошие оценки мороженое или чтонибудь другое, таким образом, прививаете плохую привычкуассоциировать еду с удовольствием. Лучше отведите и в какоенибудь необычное место или дайте им дополнительное время для общения с друзьями.
7. Делать здоровый выбор в кафе. Даже в кафе и ресторанах быстрого питания можно выбрать здоровые блюданапример, заказать салат, куриный сэндвич без кожи, зеленый чай и приучить к этому важно детей.
Употреблять овощи и фрукты при каждом приеме пищи. 8. Введите такую привычку, как есть много овощей и фруктов, чтобы для детей это было нормой, а не исключением.
9. Быть подкованным. Научите ваших детей читать этикетку на упаковке, чтобы узнать состав и вес продукта. Так, они научатся есть здоровую пищу и в меру.
10. Консультироваться у диетолога. Если вам нужно верное руководство по созданию правильного меню для всей семьи дайте диетологу или врачу помочь вам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.