Малозаметные продукты, которые переполнены сахаром

Вы пытаетесь похудеть или сохранить, по крайней мере, несколько приемлемую фигуру, так что, очевидно, пытаетесь, как можно больше, ограничить сладости и продукты, содержащие большое количество сахара. Но есть продукты, которые кажутся абсолютно безвредными и никто даже не думает, что они содержат несколько кубиков сахара. Знаете ли вы, какие пищевые продукты являются наиболее обманчивыми?

Хлеб из непросеянной муки

Предательство и опасность продуктов с высоким содержанием сахара состоит в резком увеличении сахара в крови. Чем выше гликемический индекс пищи, тем выше содержание сахара в ней. Значительное увеличение уровня сахара в крови приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. С этой точки зрения, хотя хлеб из непросеянной муки лучше, чем белый хлеб, но даже он имеет очень высокий гликемический индекс.

Бальзамический уксус

Вы сделали здоровый салат, богато заправили его бальзамическим уксусом и думаете, что у вас получилась совершенно здоровая еда? Неправильно. Бальзамический уксус содержит больше сахара, чем можно представить. Виноград, из которого он произведён, характеризуется очень высоким содержанием сахара. Само собой разумеется, что только из-за бальзамического уксуса вы вес не наберёте, но из диеты для потери веса его желательно исключить.

Овсянка

Хотя она имеет репутацию идеального элемента, который не следует упускать в любом завтраке, на самом деле, овсянка является большим хранилищем сахара. Каши быстрого приготовления, обычно, содержат около тринадцати грамм сахара на порцию, что вашему желанию потери веса не соответствует. Предпочтительно, готовить домашнюю овсянку, которая содержит меньше сахара и даёт вашему организму достаточно энергии и пищевых волокон.

Блюда без глютена

Вероятно, они кажутся вам идеальными для здоровья, но, в действительности, то, что они безглютеновые ничего не говорит о том, как много сахара они содержат. Безглютеновый – не означает, здоровый. Даже без глютеновые торты и конфеты – это сладости, и поэтому не подходят для потери веса. Независимо от того, содержат они глютен или нет.

Фруктовый сок

Вы любите употреблять стакан сока на завтрак? Тогда вы должны знать, что один стакан апельсинового сока содержит 36 г сахара, то есть, семь чайных ложек. Чрезмерное потребление соков может быть причиной того, что вы до сих пор не смогли похудеть так, как бы вам хотелось.

Йогурт

Несмотря на то, греческий йогурт является отличным источником белка, кальция и пробиотических культур, некоторые из них содержат 24 граммов сахара на порцию. А учитывая, что, по мнению экспертов, вы должны потреблять в день только около тридцати граммов сахара, йогурт на завтрак исчерпывает ваш дневной лимит.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.