О пользе дневного отдыха.

 

Многие ученные, утверждают, что дневной сон полезен любому человеку. Двадцатиминутный сон способен повысить работоспособность, спасти от переутомления и снять депрессивное состояние. Вообще, сам по себе мозг в отдыхе не нуждается, но вот телу просто необходима недолгая передышка. Поэтому очень благоприятно посреди дня просто взять и чуть-чуть расслабиться.

Специалисты, основываясь на огромном количестве данных многолетних исследований, составили список почему же так полезен дневной сон:

Он снимает накопленное за день напряжение. Опыты показали, что люди, которые предпочитают немного поспать в дневное время, менее подвержены стрессу. Такой отдых снижает риск возникновения психоэмоциональных перегрузок и позволяет ощущать себя бодрым и сконцентрированным. Поэтому где бы человек не был ему просто необходимо предаться на короткий срок дневному сну.

Он улучшает внимание, реакцию и повышает работоспособность. Поэтому если утром приходится просыпаться слишком рано, лучше всего вздремнуть на работе днем минут 20, а не укладываться дальше спать. Если после дневного отдыха, человек чувствует себя не выспавшимся, то не стоит паниковать – это пройдет через 5-10 минут и новый прилив силы не заставит себя ждать.

Он противодействует возникновению сердечных заболеваний. По данным исследований, населения жарких стран, которые соблюдают правило 30-минутного дневного сна, людей с заболеваниями сердца намного меньше чем в тех, которые не придерживаются такой традиции.

Он повышает усваиваемость информации и улучшает работу головного мозга. Особенно это касается людей, занятых умственным трудом (ученики, студенты и ученные). Такое происходит потому что информация, которая была получена до обеда успевает усваиваться во время сна и человек просыпается с абсолютно чистым и расслабленным мозгом, что увеличивает его восприимчивость к новым знаниям.

Послеобеденный сон повышает творческий заряд энергии. Поэтому в случаях, когда в делах наступает простой, муза покидает человека, следует либо сменить на короткий срок характер деятельности, либо вздремнуть минут 20. После пробуждения, когда мозг отдохнет, решение может прийти, само собой.

Такой сон повышает физическую активность и способствует появлению энергии для выполнения физических упражнений. При правильном режиме сна и дневном отдыхе, человек не ощущает переутомления и способен выполнить больше поставленных задач, чем в случаях, когда днем не имеет возможности передохнуть.

Он вынужден бороться с сонливостью. Например, когда человек вынужден подолгу не спать ночами или вставать слишком рано, его может одолевать сонливость, но обеденный сон продолжительностью в 2, а то и 3-4 часа, способен предотвратить её возникновение и помочь оставаться бодрым ещё длительное время.

Очень интересно, что наиболее продуктивный сон не должен иметь слишком короткий промежуток, но и допустим, чрезмерно длительный. Наилучшим эффектом обладает сон, длящийся 15–30 минут, а вот более долгий сон при обычном укладе жизни может и навредить.

Необходимо знать, что длительность сна оказывает разное действие на организм и тут есть несколько хитростей:

Короткий сон. Он длится от 2 до 5 минут и помогает одолеть сонливость и поддержать бодрость.

Мини-сон, который длится 5–20 минут, повышает внимание, придает силу и концентрацию.

Стандартный дневной сон обычно длиться 20 минут и чуть более, он призван сделать перезагрузку мозговой деятельности и очистить её от мусорной информации.

Длительный сон от 50 до 90 минут, необходим для детей, подростков и людям в период болезни. Он полностью восстанавливает жизненный потенциал и способствует учебному процессу.

Вопреки сложившемуся устойчивому мнению, о том, что днем спят только лентяи и бездельники, имея достаточное количество научных данных, можно утверждать, что послеобеденный сон – это не прихоть, а очень полезная необходимость, поэтому не следует его игнорировать и недооценивать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.