Осторожно: полезные продукты!

Овсянка на завтрак, зеленый чай и свежевыжатые соки – большинство людей стараются придерживаться здорового питания. Но в погоне за идеальным образом жизни очень важно не переусердствовать. Существует множество продуктов, имеющих репутацию здоровых, но на самом деле содержащих излишек жиров, сахара и калорий.

Белковые батончики и коктейли

Когда мало времени и надо быстро перекусить, белковые изделия отлично справятся с приступом голода. Но слишком частое употребление таких заменителей еды скажется на весе и внешнем виде. Хотя практически на каждом есть надписи «клетчатка», «органический», «низкое содержание жира», в реальности в них слишком много сахара и жира, а калорийность порой достигает 300-400. А ведь одним батончиком вы не ограничитесь, съедите как минимум два. Лучше замените их греческим йогуртом, яблоком, парой вареных яиц или цельнозерновыми крекерами.

Гранола

Любителям мюсли и гранолы следует быть осторожными с покупкой готовых смесей. Во всяком случае, не ленитесь читать этикетки. Помимо злаков и орехов, в них есть скрытый сахар, жиры, и конечно, много калорий. Гораздо полезнее будут приготовленные собственноручно зерновые смеси. Вы сами проконтролируете их состав.

Сухофрукты

По сути, это концентрат витаминов, минералов и клетчатки. Но также сахаров и калорий. Сравните: в стакане чернослива более 400 калорий и 45 г сахара, в том же количестве свежей сливы – 76 калорий и всего 16 г сахара. Плюс вода, которой нет в сухофруктах.

Суши

Теоретически это идеальная еда – натуральный белок морепродуктов с морскими водорослями, овощами и малым количеством риса. Если едите их изредка, большого вреда они не нанесут. Но надо помнить, что во многих из них есть обжаренные морепродукты, майонез и сыр. И конечно, соевый соус – в нем избыток соли, что в сочетании с рисом, небезопасно для диабетиков. Поэтому когда будете заказывать суши, выбирайте коричневый рис и свежие овощи вместо соуса.

Салат Цезарь

Салат ромэн, основной ингредиент блюда, содержит большее количество витаминов и микроэлементов, чем обычный кочанный салат. Плюс во многих рецептах допускается копченое или обжаренное куриное филе. И конечно, высококалорийный сыр, гренки и жирный соус. Все вместе это составляет не менее 800 калорий!

Сладкие фруктовые соки

Натуральный сок всегда ассоциируется со здоровым образом жизни. Действительно, это самый легкий способ снабдить организм полезными веществами. Проблема в том, что одновременно с ними поступит и дополнительное количество калорий, ведь в соках нет клетчатки, которая необходима организму, и добавлено слишком много сахара. Чтобы минимизировать риски для фигуры, разбавляйте их водой или заменяйте свежими фруктами и овощами.

Сегодня, когда так много обработанных продуктов, недостаточно написать на этикетке, что это здоровая продукция. Чтобы не нанести вред талии и весу, о них надо знать как можно больше.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.