От чего зависит обмен веществ

Множество факторов влияют на скорость метаболизма: эмоциональный фон организма, сложение тела, гормональный баланс, возраст. Все вышеперечисленное, в совокупности формирует работу обменного процесса. Для того, чтобы ускорить его, нужно поменять привычный образ жизни. Но, перед началом пути к переменам, необходимо уяснить некоторые нюансы. Разберемся подробнее, от чего зависит обмен веществ.

Что представляет собой обменный процесс

Обменом веществ, называют процесс преобразования внутри организма, который включает в себя разнообразные биохимические процессы. Биохимические процессы, в свою очередь разделяют на:

— Процесс диссимиляции, осуществляет распад веществ в организме человека.

— Процесс ассимиляции, способствует поглощению веществ человеческим организмом.

В зависимости от воздействия на организм внутренних и внешних факторов, обменный процесс может ускориться, либо замедлиться. Путем голодания люди, как правило, надеются ускорить процесс метаболизма. Это неверный метод решения проблемы. Когда организм человека, чувствует недостаток питания, он старается запастись энергией, откладывая ее в жир. При голодовке в организм не поступает нужное количество энергии, за счет чего, процесс метаболизма существенно замедляет свою работу.

Что влияет на скорость обменного процесса

В быстром ритме повседневной жизни, соблюдать какие-либо правила, достаточно не простая задача. Однако, для того чтобы, обмен веществ работал быстрее, не обязательно прикладывать сверхсилы. Необходимо всего лишь, желание достичь нужного результата и сила воли. Далее последуют рекомендации, способствующие улучшению обмена веществ:

Первым пунктом при ускорении обменных процессов, выступает питание. Начните употреблять полезную еду. Это необходимо для того, чтобы наладить правильную работу организма и ускорить метаболизм. Старайтесь употреблять еду, приблизительно в одно и то же время, 4-5 раз в день. Поскольку для того, чтобы переработать еду, организм так же, затрачивает энергию и ему необходимо равномерно переварить ее в течение дня. Следующие рекомендации, позволят наладить процесс переработки пищи:

— Потребляйте белок. Продукты, в которых содержится белок, насыщают организм энергией больше, чем углеводы и жиры. Для переработки белковой пищи, организм затратит больше энергии.

— Плотный завтрак. С утра организм лучше предрасположен к переработке еды. Завтрак, является механизмом запуска обменных процессов.

— Кофе. Кофеин, способствует ускорению метаболизма. Однако, чрезмерное употребления кофе, может нанести вред.

— Вода. Старайтесь, как можно больше, употреблять прохладную воду. Вода, является двигателем метаболизма. На согрев жидкости, организм истратит не много калорий. Исключите питье, в котором содержится сахар.

2. Физические тренировки

— Нагрузки физические, помогают набрать мышечную массу. Применяйте гантели в ходе физических занятий.

— Занятие плаваньем. Плаванье, выступает эффективным способом ускорения метаболизма.

— Будьте активными в течение дня. Активность целого дня, способствует сжиганию большого количества калорий.

— Секс. Выступает стимулятором ускорения метаболизма. Во время секса, клетки наполняются питательными веществами, кровь насыщается кислородом.

Не нужно пренебрегать сном. Здоровый сон — неотъемлемый пункт, правильной работы метаболизма. Для хорошего самочувствия и налаживания обмена веществ, старайтесь высыпаться.

Правила, способствующие ускорению метаболизма:

— Замените углеводы белковой пищей;

— выполняйте физические упражнения;

— понижайте калорийность, потребляемой пищи;

— старайтесь расходовать калории больше, чем их потребляете.

При соблюдении этих не сложных рекомендаций, вы в скором времени увидите результат, который даст стимул на дальнейшую работу над собой. К вопросу похудения, вы больше не будете возвращаться и в полной мере сможете насладиться жизнью в здоровом теле.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.