Питание кормящей матери: основные критерии

Материнство – истинное счастье в жизни каждой женщины. И, конечно же, в период беременности и кормления нужно соблюдать многочисленные правила и критерии для мамочки. Многие современные юные мамы абсолютно ничего не знают про правильное питание во время кормления малыша. И это упущение, безусловно, может сказаться на ребенке. Ведь питаясь молоком матери, он получает вещества, которые могут, так или иначе, повлиять на его ещё совсем слабенький организм.

Итак, основные критерии правильного питания кормящей матери:

1. Калорийность продуктов;

2. Рациональный режим приемов пищи;

3. Разнообразие блюд;

4. Достаточное количество жидкости в рационе мамочки;

5. Продукты питания, которые следует исключить из рациона;

В период лактации женщине приходится гораздо тщательнее смотреть за своим рационом. Специалисты отмечают, что питание кормилицы в период лактации должен быть на 600-700 калорий больше, нежели обычно. Именно эта прибавка позволит ребенку получать поистине полноценное молоко, содержащее все необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины.

Питание в течение дня должно быть многоразовым, а порции при этом небольшим. Также важно устраивать небольшие перекусы перед непосредственным кормлением, так как врачи утверждают, что данная хитрость значительно увеличивает количество молока.

Рацион женщины, которая кормит ребенка грудью, должен быть разнообразен. Ведь любая, пусть даже незначительная нехватка необходимых в молоке микроэлементов, может привести к авитаминозу, причем как у ребенка, так и у его кормилицы. Если вскармливание естественным путем по каким-либо причинам невозможно, то малыша поддерживают за счет специализированных смесей. Важно понимать, что любой неправильно подобранный продукт может не только вызвать у ребенка появление некоторого дискомфорта, но и спровоцировать различные расстройства пищеварительной системы.

В период беременности и родов женский организм подвергается серьезному стрессу и в нем происходит значительная потеря жидкости, что в свою очередь может вызвать обезвоживание. Дабы избежать столь неприятного исхода, кормящей женщине просто необходимо пополнять водные запасы организма. Специалисты отмечают, что мамочка необходимо употреблять от 2 литров чистой воды. Причем в период кормления стоит сделать на жидкости значительный акцент лишь потому, что она как ничто другое влияет на рациональную выработку молока.

Что касается запрещенных продуктов, то в первую очередь это чрезмерно острые, соленные и жареные блюда, алкоголь и продукты, способные вызвать аллергическую реакцию.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.