Преимущества тренировок на турнике

Очевидное преимущества турника – это его доступность для всех и каждого, ведь перекладины расположены практически в каждом дворе около дома, и это однозначно огромный плюс, ведь подтягивания на турнике – это не только эффективное, но и полезное занятие. Уделяя турнику хотя бы 15 минут ежедневно, очень скоро вы заметите не только изменения в своей физической форме, но и улучшение самочувствия.

Чем же тренировка на перекладине столь хороша? Попробуем разобраться!

Эти занятия подходят каждому

Даже если ваша физическая форма оставляет желать лучшего и вы не в силах подтянуться и один раз, это не повод не пытаться заниматься на турнике. В конце концов, вам ничто не мешает хотя бы повиснуть на перекладине и расслабить свой позвоночник. После рабочего дня в сидячем положении просто необходимо снять спазм в области спины. Главное, чтобы занятия приобрели систематический характер, а не происходили от случая к случаю.

Прогресс в физической форме

На турнике можно не только висеть, но и выполнять различного рода упражнения, способствующие укреплению мышц торса. Занимаясь на турнике, можно проработать все мышечные группы. Всё, что для этого нужно – менять ширину хвата и положение кистей.

При регулярных тренировках, уже в скором времени возможно добиться проявления рельефа на руках и спине. Возможно, даже начнут виднеться кубики пресса. Для достижения рельефа достаточно тренироваться со своим весом, без каких-либо дополнительных тяжестей.

Однако, это не значит, что тренировка на турнике не сможет помочь вам увеличить мышечные объемы. Людям, у которых нет возможности заниматься в тренажерном зале, но желающим нарастить мышечную массу, нужно тренироваться на турнике, используя дополнительные утяжелители. Потому, для достижения красивого мускулистого тела вовсе не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес клуб, достаточно систематически заниматься на перекладине.

Основные правила для занятий

Не игнорируйте разминку перед началом тренировки во избежание получения травм.

Заниматься можно в любое время, будь то раннее утро или поздний вечер, все зависит от вашего собственного распорядка дня и личных приоритетов.

Количество повторений и подходов – явление индивидуальное. Не стоит нагружаться и брать на себя больше нагрузки, чем вы можете осилить. Ведь ваша цель не угробить здоровье, а наоборот, улучшить свои физические данные.

Как уже было упомянуто в самом начале, занятия на перекладине доступны любому желающему. Регулярные тренировки на турнике позволят не только улучшить силу и выносливость, но и изменить внешнюю оболочку в лучшую сторону. Занятия на турниках подходят даже для людей, абсолютно далеких от спорта, ведь для того, чтобы расслабить и укрепить свой позвоночник, достаточно просто ежедневно висеть на перекладине несколько минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.