Причины ведения дневника

Если разобраться в своих мыслях и чув­ствах и выразить их словами на бумаге, можно почувствовать себя обновлённым и снять с плеч ненужный груз. Человек испытывает чувство психо­логического очищения (катарсиса) после того, как написал гневное письмо с жа­лобой на плохое обслуживание или низ­кое качество купленного им товара. Или когда писал любовные письма кому-то, втайне обожаемому им, но не отправ­ляли их.

Ведение дневника — больше чем просто средство облегчить душу. Психологи счи­тают, что это ценнейшее подспорье для познания самого себя. Ведение дневника помогает освободиться от страхов, тре­воги, боязни того, что человек считает нуж­ным, чтобы лучше понять самого себя и найти решение собственных проблем. Более того, ведение записей позволяет ему решить его проблемы без посторонней помощи. Исследования показали, что люди, ежедневно делающие записи в днев­никах, постепенно меняли свою жизнь. Например, женщина, над которой в дет­стве смеялись её сверстники, изменилась так, что перестала быть застенчивой, испытывать чувство вины за общее раздражение. В конце концов, над ней пе­рестали смеяться.

Техника записей.

Ведение дневника по­могает справляться со стрессами и ос­таваться здоровым.

Ведение дневника — безопасный и удоб­ный способ справиться с неприятными жизненными обстоятельствами. Описание травм или причин стресса благотворно влияет на физическое и психологическое состояние. Кроме того, ведение дневника выполняет профилак­тическую функцию для тех людей, кото­рые не подвергаются медицинскому ле­чению.

Как это делается.

Решая вести дневник, сплани­ровать нужно своё время так, чтобы уделять это­му занятию минут по двадцать в день. Сконцентрировать внимание на том, что вас расстроило или разозлило, особенно на том, о чём нельзя или не хочется поведать ок­ружающим. Поначалу это может оказать­ся очень болезненным. Но необходимо помнить, что никто, кроме вас, не читает записей. Пи­сать необходимо свободно о любом факте, травмиро­вавшем вас, или о каких-то других про­блемах. При этом не надо думать о грамма­тике, орфографии или синтаксисе. Глав­ная цель: выразить сокровенные мысли и переживания, а не создать шедевр лите­ратуры. Весьма вероятно, что человек начнёт по-новому смотреть на многие вещи, и, как знать, может быть, это даже сни­зит риск простудных заболеваний.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.