Работа над ошибками: диета

Если вы сидите на диете, но любимая юбка по-прежнему не сходится на талии, значит, что-то делаете неправильно. Ошибки, допущенные в диете, сведут на нет все усилия стать изящной. Чтобы старания были не напрасными, и вес пошел вниз, узнайте, почему не получается похудеть.

Метаболизм

Если вы резко ограничили себя в еде, излюбленным занятием сделали подсчет калорий, а блюдом – капустный суп, это абсолютно не гарантирует, что килограммы уйдут навсегда.

При уменьшении количества потребляемых калорий обмен веществ затормаживается. После прекращения диеты перестроившийся организм сжигает калории по-прежнему в замедленном темпе. Поэтому при возврате к старому режиму питания прежний вес так быстро возвращается, и добавляются новые килограммы.

Завтрак

Лишая себя завтрака, вы провоцируете частые перекусы. В результате возрастает риск набора ненужных калорий. Чтобы до обеда чувствовать сытость и не отвлекаться на голод, ешьте на завтрак блюда с медленными углеводами: каши, мюсли, творог.

Перекусы

Можно строго придерживаться диеты, подсчитывать поглощаемые калории, но испортить все усилия стихийными перекусами. Проанализируйте, чем утоляете голод. Возможно, причина в мороженом, съеденном между делом, кусочке тортика на работе или постоянном доедании за детьми завтрака-обеда-ужина?

Справятся с легким голодом и не допустят появления нежеланных объемов правильные перекусы, включенные в диету. Поэтому следите за тем, чем сбиваете голод.

Жирность

Диетологи советуют худеющим переходить на обезжиренные продукты. Но это не значит, что позволено поглощать их в неограниченных количествах. Так вы наберете больше калорий, чем если бы съели высококалорийную пищу.

Жидкие калории

Налегаете на соки, фреши, смузи? Помните, что в них много калорий. В жидком виде усваиваются практически мгновенно.

2 литра H2O

Основная ошибка соблюдающих диету – игнорирование ежедневной нормы воды. А ведь от этого зависит скорость метаболизма. В обезвоженном организме обмен веществ идет медленнее, и вес застывает на месте.

Молоко

Отказываясь от масла, сыра и мороженого, исключите из этого списка молоко. Оно необходимо организму как источник кальция. Причем его содержание не зависит от жирности продукта. Перейдите на обезжиренное молоко, чтобы пополнять запас кальция.

Фаст-фуд

В кафе и заведениях фаст-фуда заказывайте овощные салаты и другие низкокалорийные блюда. Поддаться искушению и съесть что-либо запретное позволительно один-два раза. Главное, чтобы это не вошло в привычку. Если слабости будут повторяться слишком часто, о снижении веса придется забыть.

Реализм

Поставив задачу похудеть в слишком короткие сроки, вы неизбежно проиграете. Нельзя за неделю избавиться от того, что накапливали годами. А упадническое настроение спровоцирует депрессию и приступ голода. Ставьте реальные временные рамки, и тогда очередная маленькая победа воодушевит на дальнейшую борьбу за стройный силуэт.

Чтобы любимая юбка застегнулась на талии, проанализируйте, все ли вы делаете правильно. Исправьте ошибки в диете, и отражение в зеркале непременно обрадует.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.