Самые простые способы снятия стресса

Чтобы справиться со стрессом, можно сделать несколько глубоких вдохов или принять таблетки. Но если дыхательная гимнастика не помогает, а к лекарствам обращаться не хочется, попробуйте другие немедикаментозные способы. Возможно, они вам помогут.

Улыбайтесь!

Казалось бы, какие могут быть улыбки, когда все мысли вертятся только вокруг неприятностей. Лоб нахмурен, губы крепко сжаты. И все-таки, заставьте себя улыбнуться. Психологи уверяют, даже вымученная и искусственная улыбка заставляет чувствовать себя лучше. Доказано, что мышцы, задействованные в улыбке, улучшают физиологическое, а затем и психологическое состояние.

Созерцайте фракталы

Хорошо отвлекает от тяжелых дум, и значит, снимает стресс разглядывание фракталов – геометрических тел или фигур, состоящих из множества похожих или себе подобных частей. Это снежинки, облака, кроны деревьев, растения. В быту их можно найти в рисунке обоев, обложек, заставке рабочего стола на мониторе. Согласно исследованиям, созерцание фракталов действует успокаивающе на возбужденный мозг. Достаточно всего 20 минут, и вы почувствуете, как уходит напряжение.

Почитайте

Неважно, что это будет: книга, глянцевый журнал или газета. Главное, попытайтесь сосредоточиться на содержании, и понять смысл написанного. Чем глубже погрузитесь в текст, тем быстрее отвлечетесь, забудете о волнении, снимете стресс. В психиатрии существует даже метод коррекции и оптимизации состояния больного с помощью чтения – библиотерапия.

Пивная ванна

Примите пивную ванну – на многих европейских курортах существует такая процедура для борьбы со стрессом. В хмельном напитке много фитоэстрогенов, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Плюс воздействие аромата.

Домашняя работа

Великолепный способ снять стресс и заодно навести порядок в доме. Желательно делать работу, требующую выполнения монотонных движений. Например, глажку белья. Ритмичные, одинаковые движения утюгом подействуют успокаивающе.

Пообщайтесь с животными

Те, у кого есть домашние питомцы – собаки или кошки, — знают, что общение с ними действует умиротворяюще. Животные тонко чувствует настроение, сразу начинают помогать. Погладьте кошку, послушайте ее глубокое урчание. Если у вас собака, отправляйтесь на прогулку. Через некоторое время нормализуется давление, уйдут тревоги, улучшится настроение.

Полностью абстрагироваться от всех волнений невозможно. Раз за разом жизнь подкидывает одно испытание за другим. Поэтому очень важно уметь держать себя в руках, не поддаваться стрессу, научиться им управлять. Для этого не понадобятся специальные знания и лекарства. Оглянитесь вокруг и выберите свой, самый лучший способ.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.