Советы по исправлению осанки

Королевская осанка – это не только красиво, но и очень полезно для здоровья. Из-за того, что человек постоянно ходит сгорбленный, развивается сколиоз, увеличивается нагрузка на кости, появляются постоянные боли в спине. Красивая осанка создает ощущение легкости в теле, дарит прилив бодрости, улучшает голос и концентрацию. Эта незначительная на первый взгляд деталь может сильно улучшить или ухудшить и здоровье, и состояние духа. Это уже зависит от вас.

Большинство людей не раз слышало о преимуществах ровной осанки и опасностях постоянно сгорбленной спины. Почему же тогда многие не обращают внимание на свою походку и не следят за положением позвоночника? Даже если вам каждый день будут говорить о важности ровной осанки, это не будет настолько действенным, как ваше собственное желание и стремление помочь своему организму.

Чтобы добиться чего-то, надо хорошо осознавать, зачем вы это делаете. Когда хотите всерьез заняться своим позвоночником, постоянно проверяйте себя, обращайте внимание на положение спины во время сидения, ходьбы. Думайте о прекращении постоянных головных болей или об удачном впечатлении на слушателей во время предстоящего выступления перед публикой, — словом, о том результате, которого непременно хотите достичь. Если этот этап пройден, вы твердо уверены в своем стремлении улучшить осанку, то можете считать, что самое трудное вы уже преодолели. Осталось лишь подобрать наиболее удобный метод, не отступать от которого и поможет выбранный источник мотивации.

Лечебная гимнастика (ЛФК). Этот метод потребует определенных усилий с вашей стороны. Он идеально пойдет людям, привыкшим к физической активности. Но для некоторых упражнений могут быть противопоказания, так что перед началом занятий лучше проконсультироваться у врача.

Корректирующий корсет. Это проще всего, но малоэффективно. Постоянное ношение корсета фиксирует позвоночник в правильном положении, но спина быстро устает, поэтому человек регулирует фиксацию на более удобную, что приводит к прежней осанке. Этот способ будет эффективным только в том случае, если не давать себе никаких поблажек. Он выглядит не очень эстетично, поэтому носят его обычно дома.

Лейкопластырь. Кто-то может отнестись к этому методу скептически, но он послужит отличной альтернативой корсету. Когда соберетесь на работу или учебу, зафиксируйте правильное положение позвоночника и попросите кого-нибудь немного выше лопаток наклеить по бокам две широких полоски пластыря. Поскольку лейкопластырь находится между грудным и шейным отделом, то при попытке сгорбиться вы будете чувствовать его натяжение, что напомнит вам выпрямиться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.