Как правильно заниматься спортом. Стоп-сигналы.

Спорт не всегда приносит только пользу и радость. Иногда неправильно подобранная нагрузка приводит к развитию тяжелых последствий для организма. Существует 5 основных симптомов, появление которых на фоне занятий спортом говорит о том, что тренировку нужно прекратить. Давайте разберёмся, как правильно заниматься спортом?

1. Сухой кашель на фоне интенсивной нагрузки

Причина состояния. На фоне интенсивной нагрузки увеличивается частота сердечных сокращений и уровень артериального давления, что приводит к усилению притока крови к сердцу и увеличивает нагрузку на него. При плохой физической подготовке или при заболеваниях сердечно-сосудистой системы вся «лишняя» кровь депонируется в легких (в малом круге кровообращения), что и провоцирует возникновение кашля. Другой причиной развития данного состояния может быть аллергическая реакция в виде аллергического ларингита, трахеита или бронхиальной астмы. Для выяснения точного диагноза следует пройти тщательное обследование у врача.

Тактика. При появлении кашля во время интенсивного выполнения упражнений следует прекратить занятия, выйти на свежий воздух и немного пройтись. Важно продолжать движение, не останавливаясь, не присаживаясь и не ложась, так как внезапное уменьшение нагрузки может спровоцировать резкое усиление кашля.

2. Колющая боль в правом подреберье во время кардио тренировки

Причина состояния. Причиной появления такой боли, может быть, усиление притока крови к печени, что также говорит о плохой физической подготовке организма. При интенсивной нагрузке кровь не успевает перекачиваться сердцем и депонируется в печени и селезенке. Беспокойство должна вызывать внезапно возникшая острая боль в животе, особенно если раньше были проблемы с желудком и двенадцатиперстной кишкой.

Тактика. Прекратить нагрузку, сесть или лечь. Если боль после этого не проходит либо усиливается, то следует вызвать бригаду скорой помощи.

3. Головная боль на фоне силовых нагрузок

Причина состояния. Головная боль может возникнуть как следствие перенапряжения мышц шеи при выполнении силовых упражнений. Такая боль проходит сразу же после прекращения физической нагрузки. Опасность представляет собой головная боль, которая сопровождается повышением уровня артериального давления и частоты пульса, так как она может быть симптомом развития инфаркта, инсульта или других серьезных проблем в организме.

Тактика. Следует прекратить занятие, лечь, измерить величину артериального давления и пульса, выпить воды. Если причиной боли является спазм мышц шеи, то поможет мягкий массаж в виде поглаживания и легкого растирания задней шейной группы мышц. Если головная боль и головокружение не проходят, следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

4. Боль за грудиной при нагрузке

Причина состояния. Боль в груди на фоне нагрузки может сигнализировать о существовании серьезных проблем с сердцем. Беспокойство должна вызывать тянущая, давящая интенсивная боль, которая возникает на фоне выполнения упражнения и проходит в покое. Колющая боль в груди, усиливающаяся при дыхании, чаще всего является признаком миозита или межреберной невралгии.

Тактика. Прекратить упражнения, сесть или прилечь, измерить уровень артериального давления и величину пульса. При необходимости — вызвать бригаду скорой помощи.

5. Тошнота при интенсивных нагрузках

Причина состояния. Самой частой причиной появление тошноты при нагрузке является нарушение режима питания. Пищу следует принимать за 1-2 часа до занятия. Тренировка натощак приведет к внезапному снижению содержания глюкозы в крови человека, а переполненный желудок станет причиной появления тошноты.

Тактика. Прекратить выполнение упражнении, присесть или прилечь, выпить тёплой воды. В дальнейшем следует нормализовать режим питания перед тренировкой. Если тошнота сопровождается рвотой и другими пищеварительными расстройствами, следует обратиться к врачу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.