Tagged: питание

Откуда берётся лишний вес? Психология питания.

Откуда берётся лишний вес? Нам кажется, что все дело в лишней булочке или малоподвижном образе жизни, поэтому избавиться от того, что «наросло», мы пытаемся с помощью всевозможных диет и фитнеса. На какое-то время это помогает — вес начинает уходить. Но как только сила воли истощается, лишние килограммы моментально возвращаются...

Зелёные смузи

Все большую популярность во всем мире завоевывают зеленые смузи. Этот новомодный густой напиток, приготовленный из смешанных в блендере фруктов, овощей, зелени и ягод, используют в своем рационе поклонники здорового питания. Натуральные ингредиенты, которые используют в зеленых смузи, по праву считаются ценными пищевыми продуктами. Недаром большинство долгожителей на нашей планете...

Есть и не толстеть: безопасные сладости

Стройная фигура без грамма лишнего жира — мечта каждой женщины. И для достижения этой цели девушки готовы если не на все, то на очень многое. Жесткие диеты, полный отказ от вредных и калорийных продуктов, ведение дневника питания — все это делается ради хоть каких-то результатов в борьбе с лишними...

Источники цинка: продукты

Знаете ли вы, что заживление ран, мужское здоровье и иммунитет зависит во многом от наличия в рационе цинка? Кроме того, ежедневно пополняя его запас, улучшите работу щитовидной железы, свертываемость крови и даже справитесь с аритмией, вызванной сердечной недостаточностью. Ежедневная норма потребления цинка для женщин – 8 мг, мужчин –...

Как перестать быть «сладкоежкой»

Множество людей на планете думают, что любовь к конфетам, пирожным и прочим сладостям — всего лишь простительная человеческая слабость. Но сегодня уже практически доказана опасность сахарной зависимости для здоровья и жизни человека. Ее ставят в один ряд с такими расстройствами, как переедание и курение. Самые невинные последствия привязанности к...

Как очистить организм от токсинов

Токсины накапливаются в организме любого человека. Даже людям, ведущим здоровый образ жизни нужно несколько раз в год проводить очистку организма, ведь токсины являются следствием не только нездорового питания, курения и принятия алкоголя, но и пагубного влияния загрязнения внешней среды, недосыпа, стрессов и недостаточного количества физических упражнений. Организм дает нам...

6 продуктов с отрицательной калорийностью

Каждый, кто хоть раз придерживался диеты для похудения, знает, что потеря веса возможна только в том случае, если сжигаться будет больше калорий, чем поступать. Чтобы добиться этой разницы, потребуется не только сдержанность в еде и физические нагрузки, но и продукты, усвоение которых потребует от организма значительного расхода энергии. В...

Существуют ли полезные жиры?

Распространённое мнение о том, что людям, которые следят за своей физической формой, следует исключить жиры из своего рациона, является грубым заблуждением. Существуют полезные для нашего организма жиры. И не просто полезные, а даже помогающие бороться с лишними калориями. Но для того, чтобы уметь отличать полезные жиры от вредных, для...

Правила выбора овощей с минимальным количеством нитратов.

После долгой зимы, лишенный витаминов организм требует немедленного их пополнения. На прилавках магазинов и рынках уже ранней весной появляются первые молодые и свежие овощи, которые, как нельзя кстати, подойдут для удовлетворения всех нутритивных потребностей организма после зимних месяцев. Но, в самых ранних овощах и фруктах содержится скрытый источник опасности...

Удивительные свойства молока

Первый продукт, с которым знакомится человек – молоко. Независимо от происхождения, будь то коровье, соевое или миндальное, это отличный источник кальция: на него приходится от 1/4 до 1/3 ежедневной нормы. Хотя каждый вид продукта уникален по своему составу питательных веществ, наиболее популярным и доступным является коровье молоко. В нем...

Продукты, полезные для мышц сердца

При желании надолго сохранить здоровье сердечной мышцы, необходимо включать в питание продукты с содержанием калия. Чем знаменит это микроэлемент? Как сердце реагирует на переизбыток и недостаток калия? Какие продукты оказывают помощь в укреплении мышц сердца? Калий способен: • облегчать выведение жидкости; • ликвидировать отеки; • улучшать деятельность миокарда; Соли...

Как цвет влияет на размер порций

По мнению некоторых ученых, на привлекательность пищи во многом влияет не столько запах, сколько ее цвет. На подсознательном уровне он воздействует на выбор в пользу того или иного блюда, определяет количество и объем порций. Знание роли цвета чрезвычайно важно для тех, кто старается придерживаться диеты и не хочет переедать....

9 продуктов, которые изменят цвет глаз

Людей, полностью довольных своей внешностью, можно пересчитать по пальцам. Большинство же стараются в себе что-то подправить. Коснулось это и цвета глаз. Чтобы его изменить, можно вставить специальные линзы, заняться самовнушением или сделать операцию с помощью лазера. Но есть еще один – с помощью рациона. Стоит лишь в течение нескольких...

8 энергетических продуктов

Если чувствуете упадок сил, начались проблемы со сном, появилась вялость и апатия, проверьте свой рацион. Правильное питание подразумевает не просто утоление голода. Помимо снабжения организма веществами для существования, оно должно давать силы и энергию. Основной источник – энергетические продукты, которые при небольшой калорийности отличаются высокой питательностью. После их употребления...

Природная поддержка: фрукты и овощи против никотина

Несмотря на антитабачные законы, просветительские передачи, угрожающие надписи на пачках, большинство людей продолжает дымить. И неспроста, ведь никотиновая зависимость одна из самых сильных. Никотин – стимулятор нервных и мышечных клеток – практически мгновенно вызывает привыкание и формирует зависимость. Чтобы избавиться от нее, необходима не только сила воли и решимость,...