Tagged: спорт

Откуда берётся лишний вес? Психология питания.

Откуда берётся лишний вес? Нам кажется, что все дело в лишней булочке или малоподвижном образе жизни, поэтому избавиться от того, что «наросло», мы пытаемся с помощью всевозможных диет и фитнеса. На какое-то время это помогает — вес начинает уходить. Но как только сила воли истощается, лишние килограммы моментально возвращаются...

Как правильно заниматься спортом. Стоп-сигналы.

Спорт не всегда приносит только пользу и радость. Иногда неправильно подобранная нагрузка приводит к развитию тяжелых последствий для организма. Существует 5 основных симптомов, появление которых на фоне занятий спортом говорит о том, что тренировку нужно прекратить. Давайте разберёмся, как правильно заниматься спортом? 1. Сухой кашель на фоне интенсивной нагрузки...

Что такое фитнес-выгорание, и как с ним бороться.

Все чаще мы сталкиваемся с таким явлением, как фитнес-выгорание. Конечно, наступает это состояние не сразу, а постепенно. Специалисты выделяют четыре стадии, у каждой из которых свои «особенности». 1 стадия. На подъеме Вы поставили себе цель (например, похудеть на пару килограмм, чтобы к празднику влезть в шикарное вечернее платье) и...

С риском для жизни: 10 самых экстремальных видов спорта

Скалолазание, дайвинг или серфинг по склону работающего вулкана приятно щекочут нервы, заставляют почувствовать вкус жизни всех тех, кому традиционные виды спорта кажутся пресными и неинтересными. Только экстремальные занятия с риском для здоровья и жизни могут утолить нехватку адреналина и острых ощущений. Такие спортсмены отличаются от большинства людей бесшабашностью, презрением...

Нужны ли силовые тренировки женщинам

Если вы начинаете приключение с каким-либо видом спорта, необходимо иметь в виду, что ничего нельзя добиться без регулярности и небольшого упорства. Тренировки — это тяжелая работа, которая со временем начинает приносить свои плоды, дает удовлетворение, мотивирует к дальнейшим действиям и доставляет удовольствие. Силовые тренировки, несомненно, способствуют улучшению внешнего вида...

Организуем правильный отдых после тренировки

Существуют правила, позволяющие минимизировать неприятные последствия физических тренировок. Чтобы не было болевых ощущений в мышцах после тренировки, можно просто себя не нагружать, работать вполсилы. Но результата от подобных тренировок не будет. Боль в мышцах — показатель происходящих в них изменений. Важно соблюдать несколько правил, позволяющих снизить болевые ощущения. Итак,...

Аквафитнес: неоценимая польза для организма

Аквафитнес — один из видов фитнеса, при котором все занятия происходят в воде. Имеет множество разновидностей: • Акваджоггинг; • водная ходьба; • водные прыжки; • аквадэнс; • аквааэробика; • аквастретчинг; • акватай; • аквастеп; • аквапилатес; • аквабилдинг; • гидроатлетизм; • силовые водные тренировки; • упражнения на водных тренажерах;...

Эффективная защита кожи во время занятий зимними видами спорта

Планируя активный отдых, вы должны позаботиться о своей коже. Для этого необходимо помнить о правильно подобранном креме. Без этого ваш отдых может перерваться из-за обморожения кожи или ожога кожи. Идеальный крем во время катания на лыжах будет защищать вас от ветра, снега и солнца. Узнайте, каким должен быть крем...

Спортивный стиль в женской одежде

Уже давно не является новостью то, что девушки неравнодушны к спортивному стилю так же сильно, как и парни. Но спортивная мода для девушек – это не только спортивный костюм, наличие бренда, кроссовки и толстовка, а ещё множество аксессуаров и их сочетание в повседневной жизни. Спортивный стиль, как ни крути,...

Влияние кроссфита на здоровье

Самым универсальным способом поддержания желаемого тонуса тела и организма в целом – является спорт. Сбросить лишний вес или нарастить мышцы, либо развить выносливость всегда помогут физические упражнения. Существуют известные многим людям виды физических тренировок, но так же есть и те, что только набирают признание в обществе. Речь пойдет о...

Как накачать пресс в домашних условиях

Пресс – это мышца, находящаяся в районе живота и защищающая наши органы от внешней среды (удары по животу и т.д). Все мы когда-нибудь мечтали о мощном прессе, ведь что может быть лучше, чем выйти на пляж и покрасоваться своими шестью кубиками. И возможно большинство людей хотевших заполучить такой рельефный...

Калистенка — обзор и основные принципы

В наше время развивается множество различных областей, в самых необычных направлениях. В данной статье речь пойдет о направлении, завоёвывающее все больше поклонников в мире спорта, а именно о калистенике. Калистеника, или как ее многие называют силовая гимнастика, представляет собой различные упражнения с использованием веса тела спортсмена. Под этим подразумевается...

Преимущество бега на длинных дистанциях

Бег – это цикл быстрых движений при котором задействованы практически все мышцы организма. Бег очень полезен, его используют как и обычные люди для поддержания своего организма, так и опытные культуристы для укрепления своей сердечно – сосудистой системы. У бега на дальних дистанциях есть как свои преимущества так и недостатки...

Вода и спорт

Многих людей интересует вопрос: как узнать количество воды, которые нужно пить в течение дня. Одни говорят, что нужно считать по массе тела. Другие говорят – это от возраста зависит. По факту, на количество употребляемой воды влияет масса тела и интенсивность физических нагрузок. Все наверно слышали по восемь стаканов за...

Как выбрать подходящую спортивную секцию для ребёнка

Ни для кого не секрет, что каждому ребёнку необходимо заниматься физическими упражнениями для полноценного и гармоничного развития. Однако некоторые не особо старательные родители стремятся найти своему ребёнку подходящую спортивную секцию, зачастую руководствуясь исключительно личными предпочтениями. Но нельзя забывать, что на занятия придётся ходить малышу, а не их родителям. Как...