Tagged: здоровье

Откуда берётся лишний вес? Психология питания.

Откуда берётся лишний вес? Нам кажется, что все дело в лишней булочке или малоподвижном образе жизни, поэтому избавиться от того, что «наросло», мы пытаемся с помощью всевозможных диет и фитнеса. На какое-то время это помогает — вес начинает уходить. Но как только сила воли истощается, лишние килограммы моментально возвращаются...

Как правильно заниматься спортом. Стоп-сигналы.

Спорт не всегда приносит только пользу и радость. Иногда неправильно подобранная нагрузка приводит к развитию тяжелых последствий для организма. Существует 5 основных симптомов, появление которых на фоне занятий спортом говорит о том, что тренировку нужно прекратить. Давайте разберёмся, как правильно заниматься спортом? 1. Сухой кашель на фоне интенсивной нагрузки...

Питание полезное для сердца. Чем «кормить» сердце и сосуды?

Наше сердце, весом всего 250-350 граммов, проделывает огромную работу, бесперебойно снабжая кровью все мышцы и органы. И если заботиться о своем здоровье (питание полезное для сердца и сосудов, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек) и не стараться объять необъятное (распределять свою энергию и не загонять себя на работе),...

Что такое фитнес-выгорание, и как с ним бороться.

Все чаще мы сталкиваемся с таким явлением, как фитнес-выгорание. Конечно, наступает это состояние не сразу, а постепенно. Специалисты выделяют четыре стадии, у каждой из которых свои «особенности». 1 стадия. На подъеме Вы поставили себе цель (например, похудеть на пару килограмм, чтобы к празднику влезть в шикарное вечернее платье) и...

Минусы сидячей работы.

Любой человек будь то бухгалтер, швея, программист, непременно будет чувствовать проблемы со здоровьем, от постоянного сидения на рабочем месте. Ходить в спортзал, нет времени. Давайте разберемся, какие есть минусы сидячей работы, и что с ними делать. Для таких людей подбирается комплекс упражнений, которые они могут делать в непродолжительном перерыве...

Источники цинка: продукты

Знаете ли вы, что заживление ран, мужское здоровье и иммунитет зависит во многом от наличия в рационе цинка? Кроме того, ежедневно пополняя его запас, улучшите работу щитовидной железы, свертываемость крови и даже справитесь с аритмией, вызванной сердечной недостаточностью. Ежедневная норма потребления цинка для женщин – 8 мг, мужчин –...

Как перестать быть «сладкоежкой»

Множество людей на планете думают, что любовь к конфетам, пирожным и прочим сладостям — всего лишь простительная человеческая слабость. Но сегодня уже практически доказана опасность сахарной зависимости для здоровья и жизни человека. Ее ставят в один ряд с такими расстройствами, как переедание и курение. Самые невинные последствия привязанности к...

Как улучшить здоровье за счет правильного сна

Качество жизни человека во многом зависит от полноценного здорового сна. Законы природы просты: солнце встает — действуй. Солнце садится — необходимо снизить активность, жизнь замедляется, всем спать. Ложись рано, вставай рано Человек является частью природы. Около 21 часа вечера и до начала 2 часа ночи расслабляется его нервная система....

Диета: заблуждения и реальность

Что значит слово «диета», объяснять никому не надо, но вот как правильно ее придерживаться, знают немногие. К специалистам обращаются считанные единицы, большинство же, начитавшись статей и наслушавшись знакомых, считают себя знатоками и действуют, как считают нужным. А потому часто следуют неверным представлениям и мифам, полагая их правильными. Быстрый сброс...

Профилактика травм при беге: 6 самых главных правил

Бегуны не застрахованы от травм. Интенсивные тренировки рано или поздно к ним приводят. Травмы чаще случаются у новичков, которые еще не знают всех тонкостей бега. Надлежащая подготовка к занятиям, здравый смысл и здоровые привычки помогут вам избежать травм и продолжать полноценные тренировки. Вот основные правила: 1. Разогрейтесь! Перед каждым...

Как очистить организм от токсинов

Токсины накапливаются в организме любого человека. Даже людям, ведущим здоровый образ жизни нужно несколько раз в год проводить очистку организма, ведь токсины являются следствием не только нездорового питания, курения и принятия алкоголя, но и пагубного влияния загрязнения внешней среды, недосыпа, стрессов и недостаточного количества физических упражнений. Организм дает нам...

6 продуктов с отрицательной калорийностью

Каждый, кто хоть раз придерживался диеты для похудения, знает, что потеря веса возможна только в том случае, если сжигаться будет больше калорий, чем поступать. Чтобы добиться этой разницы, потребуется не только сдержанность в еде и физические нагрузки, но и продукты, усвоение которых потребует от организма значительного расхода энергии. В...

Зуд не бывает безобидным

Сильное и долговременное желание почесать кожу вызвано зудом. Но само почесывание не приносит облегчения, а только усугубляет невыносимую ситуацию. Причин, вызывающих зуд множество, и прежде, чем лечить недуг, в них необходимо разобраться. Зуд практически всегда вызван внешним воздействием. Это может быть: • укусы паразитов; • реакция на пыльцу растений;...

Разгрузочные дни для похудения

Устраивать дни разгрузки весьма полезно для организма человека. Особенно популярно они используются в качестве профилактики возникновения лишнего веса, а также для похудения. Также с их помощью очищается весь организм, что благоприятно сказывается не только на весе, но и на волосах, коже и ногтях. Для профилактики стоит устраивать такие дни...

9 золотых правил здорового позвоночника

Один мудрый человек сказал: «Ты настолько молод, насколько гибок твой позвоночник». С давних времён известно, что здоровье человека во многом зависит от состояния его позвоночника. Йога утверждает, что именно в нём течёт наша жизненная сила- прана. И возникшие в спине проблемы могут заметно ухудшить качество нашей жизни. Это каркас...