Тревога: что мы знаем о ней?

Чувство тревоги знакомо каждому человеку. Ощущение опасности мобилизует все силы и чувства организма на отражение угрозы. Но если тревога появляется слишком часто, становится навязчивой и непреодолимой, она может нанести непоправимый ущерб здоровью. Но что мы знаем о тревоге, помимо этого?

Наследственность

Увы, но излишняя тревожность является генетическим подарком от предков. Если кто-либо из родни отличался частой немотивированной тревогой, эта черта передастся и следующим поколениям.

Головокружения

Помимо ярко выраженной эмоциональности, тревога проявляется и физически – прежде всего в нарушении равновесия. Замечено, что у беспокойных или озабоченных людей часто кружится голова без видимых причин.

Интимная зона

У каждого человека имеется личное пространство, и любое пересечение его границы воспринимается как посягательство. Обычно это не менее 20-40 см. Но в тревожном состоянии человек, стремясь себя защитить, интуитивно увеличивает зону безопасности. Особенно велико личное пространство у людей, страдающих частыми тревожными расстройствами.

Испорченные отношения

Многие люди в эмоционально-возбужденном состоянии не способны адекватно оценивать слова и поступки окружающих. Преимущественно они ориентируются на мимику, и слишком поспешно делают неправильные выводы. А неверно их истолковав, портят отношения.

Искаженное обоняние

В состоянии тревоги у людей меняется обоняние. Многие запахи воспринимаются как неприятные, даже самые нейтральные для них становятся вонючими. Психологи объясняют это явление тем, что в момент возбуждения эмоциональное восприятие становится частью обонятельной системы.

Польза здоровой диеты

Американские медики, исследовав влияние пищи на психическое состояние человека, пришли к выводу, что люди, употреблявшие преимущественно обработанные продукты, фаст-фуд и сладости, чаще испытывали приступы тревоги, чем питающиеся здоровыми продуктами. Поэтому если заметили, что участилась беспричинная тревога, угнетенность, присмотритесь к своему рациону: может, его следует подкорректировать и больше есть мяса птицы, орехов и семечек?

Упражнения против тревоги

Чтобы избавиться от тревожного состояния, необязательно пить успокоительное. Достаточно минут 20 активно позаниматься физически, и тревога отступит. Согласно многочисленным исследованиям, люди становились более уравновешенными и эмоционально устойчивыми, если регулярно давали себе физическую нагрузку. Тем, кто не может заниматься физкультурой, полезно просто отдохнуть. Но надо помнить, что пассивный отдых менее эффективен, не дает мгновенного результата, как физическая активность.

Медитация

Помимо физических упражнений, отличные результаты достигаются медитаций. Подобрав подходящую технику, вы научитесь быстро расслабляться, избавляясь от усталости и стресса. Особенно эффективна для лечения тревожности трансцендентальная медитация, которая, по мнению специалистов, в два раза эффективнее других методик.

Психологи часто сравнивают тревогу с обоюдоострым ножом: она может как мобилизовать на сопротивление, так и разрушить. Поэтому важно отличать ее причины. И если тревожность стала неотъемлемой чертой характера, мешает жить, необходимо научиться с ней бороться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.