Успеть все. Психологические причины нехватки времени

Есть такая пословица: «На один гвоздь всего не повесишь». Задумываемся ли мы о том, сколько всего «висит» на наших плечах – работа (а то и две), взаимоотношения, домашние обязанности, обещания? В этой статье мы рассмотрим психологические причины нехватки времени

«Еще один день пролетел, а я так ничего и не успел сделать» — это ощущение знакомо многим. Что только мы не предпринимаем, чтобы оседлать бешеный ход времени. Именно поэтому книги по тайм-менеджменту сейчас и пользуются такой популярностью. Люди больше не хотят страдать от ощущения собственного бессилия по вечерам. Почему мы не успеваем? Как спланировать свой день, чтобы он был действительно результативным?

Всем обязанные

Нередко те, кто разрываются на части между несколькими делами сразу, страдают от повышенного чувства вины. Они не могут просто так пройти мимо мальчугана, раздающего разноцветные рекламные листовки, даже если через полминуты эта рекламка отправится в урну. Они не способны на такой жест любви к себе, как уход с работы пораньше (или хотя бы вовремя). Ведь их опять-таки терзает это чувство вины перед другими. Все, что попадает в поле восприятия такого человека, должно быть немедленно обработано, сделано, потрогано. Неудивительно, что времени на свои цели не хватает.

Причины невроза

Откуда же растут корни у этого, невротического по своей сути, поведения? Ребенку, для того, чтобы быть успешным, необходимо принятие взрослого, признание его способностей (или, на худой конец, самого факта существования). Со стороны это похоже на договор – родитель обеспечивает ребенку защиту и принятие, а ребенок платит своим послушанием. Во взрослой жизни функцию родителя берет на себя социум.

Сегодня общество как никогда раньше всюду пропагандирует успех. Чтобы получить от него одобрение, нужно соответствовать ряду требований. Какими бы ни были жизненные условия, правило одно – работать нужно много и очень быстро. Тогда есть возможность получить свою награду – уважение общества.

Люди повально боятся того, что не смогут успеть. Не успеют завести семью, родить детей, выстроить карьеру, успеть на поезд или самолет, погасить задолженность по кредиту… Список этот можно продолжать до бесконечности. Чтобы успевать за темпом жизни, нужно прикладывать титанические усилия. В этом страхе не успеть невротик прячется от реальности. А она оказывается не такой уж прекрасной – жизнь слишком коротка, и этот факт нельзя игнорировать.

Что делать?

Пожалуй, самый главный шаг, который можно предпринять в данной ситуации – переоценить свои цели. Сделать большую инвентаризацию. Задайте себе вопрос: все ли из того, чем я занимаюсь, мне в действительности нужно? Если мне это не так уж и нужно, зачем я вкладываю в эти дела свои силы, время, здоровье? Увидеть реальное положение вещей может быть неприятно. Однако человек может поддерживать нужный ритм и не чувствовать себя бессильным перед бегом времени – в том случае, когда он занимается своим делом. Если причины хронического неуспевания заложены в психике (обусловлены травматическим прошлым) – не обойтись без работы с психологом. Возможно, в процессе психотерапии удастся обнаружить и те цели, которые будут вам «ближе к телу».

Концентрироваться на чем-то одном

Правило №1 в тайм-менеджменте – не отвлекаться по пустякам. Например, вы пишете курсовую работу, сидя дома. В голову приходит мысль: а не поставить ли мне на плиту бульон? Это ведь всего полминутки. На деле «полминутки» вам необходимо уже для того, чтобы оторвать пятую точку от стула и дойти до кухни. Эти «минутные отвлечения» никогда не являются минутными. Они поглощают огромные пласты времени, и под вечер приходит понимание того, что день был прожит зря. Так что если вы пишете курсовую работу – гоните прочь мысли о бульоне, просмотре электронной почты или сообщений по WhatsApp. Начните вести хронометраж, применяя этот способ, и уже через две недели вы увидите, насколько выросла ваша продуктивность.

Еще несколько способов в копилку

Только первые лучи солнца начинают пригревать, как мы полны энергии и сил для новых свершений. Пора! Трудиться, трудиться и еще раз трудиться. Иначе никак – надо и на работу успеть, и отчет дописать, и пироги испечь. Такой образ жизни лишает сил, приводит в состояние стресса и бессилия. Если вы не относите себя не к категории невротиков, а просто хронически неуспевающих людей, предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями.

• Планируйте каждый день накануне. Выделите хотя бы 10 минут для того, чтобы распланировать дела на следующий день;

• Цените свой труд. По вечерам не корите себя за то, что не успели сделать – лучше похвалите себя за то, что было сделано. Цените даже мелкие дела, которые вам удалось выполнить;

• Каким бы видом труда вы ни занимались – умственным или физическим – через каждый 20-30 минут делайте паузы;

• Меняйте виды активности. Если вы полдня занимались сидячей работой, переключитесь на физическую активность;

• Полностью фокусируйтесь на одной работе в единицу времени. Если вы пишете письмо другу, не надо отвлекаться на телефонные звонки;

• Обязательно включите в распорядок дня время для отдыха.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.