Влияние кроссфита на здоровье

Самым универсальным способом поддержания желаемого тонуса тела и организма в целом – является спорт. Сбросить лишний вес или нарастить мышцы, либо развить выносливость всегда помогут физические упражнения. Существуют известные многим людям виды физических тренировок, но так же есть и те, что только набирают признание в обществе. Речь пойдет о кроссфите – виде тренировок, очень стремительно набирающем популярность.

Данный способ физических нагрузок подразумевает выполнение различных упражнений в течение определенного времени одно за другим. Работа проходит как с утяжелениями, штангами, так и с собственным весом. Кроссфит предпочитает физические упражнения, которые задействуют наибольшее количество групп мышц одновременно. Тренировки поддерживают круговой принцип. Иными словами, выполнив все упражнения по порядку, спортсмен начинает все с начала. Так же присутствует акцент на вариативности комплексов. Монотонные однообразные тренировки день за днем не способны развить организм до необходимых кондиций. Основным козырем подобных тренингов является возможность заниматься где угодно: в зале. На заднем дворе дома, на пляже. Тренировки по системе кроссфит развивают силу, выносливость, скорость и баланс.

Важно отметить пользу такого способа тренировок для здоровья. Прежде всего, совершая упражнения в спринтерском режиме на время, спортсмен хорошо развивает дыхательную систему и выносливость в целом. Это активирует активный метаболизм в организме и серьезно укрепляет иммунную систему. Нельзя не отметить и эффект похудения при занятиях кроссфитом. Данная тренировка сжигает калории в огромных количествах, так как является высокоинтенсивным тренингом. Высокий темп частоты сердечных сокращений в течение продолжительного времени сильно ускоряет расход энергии. Все это ведет к быстрому и качественному похудению, в отличие от монотонных тренажеров для потери веса. Еще одним важным плюсом кроссфита является возможность заниматься и прогрессировать, не принимая стероидные гормоны.

Но, как и у любого вида спорта, либо способа тренировок – кроссфит имеет свои негативные эффекты для человека. Многие ученные, изучающие данный вид тренировок, склоняются к тому, что серьезные нагрузки на сердечно сосудистую систему несут большой вред организму вместо пресловутого укрепления. При регулярных перегрузках может развиться ишемия и гипертрофия миокарда. Такое состояние сердца ведет к инфарктам. Помимо этого кроссфит способен спровоцировать появление заболевания под названием рабдомиолиз. Оно характеризуется попаданием разорванного волокна в кровь и, как следствие, поражение почек. Такое случается крайне редко, однако возможность данного развития событие существует. Так же высокая интенсивность тренировок приводит к нарушениям в работе суставов, провоцирует упадок сил и все сопутствующие симптомы. Могут появиться головные боли, тошнота, сонливость.

Наилучшим советом будет прохождение медосмотра и получение разрешения от врача по вопросу занятий кроссфитом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.