Зависимость: красота — здоровье

Задумывались ли вы насколько психическое и физическое здоровье влияет на красоту человека? На состояние кожи, волос, ногтей? Насколько важен сон, питание, физические нагрузки, отсутствие стресса в жизни?

Сон

Сон, как известно, очень важен для человека. Во время сна проходят многие процессы, вырабатывается мелатонин, гормон сна и долгой жизни. Если человек достаточно спит, то повышается иммунитет, увеличивается устойчивость к стрессам, нет мешков и синяков под глазами, улучшается настроение. Оптимальное время сна 8 часов, но для каждого это по-разному, потому что у каждого свой биоритм. Врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи, для того, чтобы запустить многие процессы, которые работают только во время сна.

Питание

Питание также важно для человека, как и сон. Мы получаем энергию, витамины, минералы. Но для красоты важно питаться правильно. Если питаться жирным, употреблять много соли, есть фастфуд, то замедляется метаболизм, замедляется вывод воды из организма человека, волосы и ногти плохо растут, на лице появляются угри и прыщи. Также это плохо для фигуры, это приводит к лишнему весу, появлению целлюлита у женщин. Самое важное, чем грозит неправильное питание- ухудшение состояния внутренних органов, потому что мало витаминов доставляется в организм, много жиров и мало клетчатки.

Витамины

Витамины также очень важны для красоты человека. Для кожи нужны витамины A, C, E, группы B, PP, D, K. Их можно потреблять из продуктов питания. Важно есть фрукты, овощи, зелень, жиры растительного происхождения, курицу, говядину, рыбу. Также можно пить витамины в виде таблеток, их огромное разнообразие и поэтому можно подобрать подходящие Вам по всем параметрам.

Физические нагрузки

После физических нагрузок вырабатывается гормон эндорфин, повышается настроение, иммунитет, замедляются процессы старения и, конечно, улучшается фигура. Никто не заставляет вас заниматься каждый день по несколько часов в тренажерном зале, достаточно делать зарядку по утрам, бегать несколько раз в неделю и посещать бассейн. Не стоит сразу сильно себя нагружать, нужно начинать с малого, а после увеличивать нагрузку. Также физические нагрузки различаются по вашим целям, что вы хотите — сбросить лишний вес, улучшить фигуру, накачать мышцы. Самыми оптимальными являются бег, велотренажер (велосипед), прыжки на скакалке и приседания. С такими упражнениями вы сбросите лишний вес, приведете фигуру в порядок и создадите небольшой, но красивый рельеф. Главное, занимайтесь в удовольствие.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.