Железный спорт. Как уберечь суставы?

Главная проблема каждого «железного человека» — это суставы. Не секрет, что бодибилдинг, пауэрлифтинг и другие подвиды железного спорта приносят несомненную пользу нашему здоровью. Если тренироваться правильно, можно уберечься от проблем с сердцем, не навредить своим почкам и печени. Но что делать с суставами? Именно об этом сегодняшний разговор.

Неестественная нагрузка

Наши суставы приспособлены исключительно к весу нашего тела. Более того, коленный сустав, который чаще всего выходит из строя у атлетов, порой не выдерживает даже веса собственного тела. Поговорив с тучными людьми, весом более 100-килограмм, можно узнать много нового. Неоспоримый факт: каждый человек с избыточным весом испытывает различные проблемы с суставами! То есть вес более 100 килограмм в принципе неестественен для здорового мужчины. Мышцы — это не жир, однако суставам абсолютно все равно, что они будут носить. Сто килограмм — это сто килограмм. Да, спортсмены реже страдают от проблем с суставами просто потому, что люди с ожирением испытывают существенный недостаток физической нагрузки. В принципе, если бы проблема ограничивалась только большим весом спортсмена, о суставах бы никто и не вспоминал, однако, как вы понимаете, причина больных суставов — это неестественная нагрузка. Атлеты вытворяют просто чудовищные вещи со своими суставами. Коленному суставу и так трудно 100–120 килограмм на себе носить, а тут еще сверху докладывают 200–300-килограммовую штангу. Разумеется, суставы выходят из строя.

Как спасти суставы?

Приведенные ниже рекомендации будут относиться не только к коленному, но и ко всем суставам нашего тела. Так, говоря о коленном суставе, стоит учитывать, что проблемный плечевой сустав тоже может быть вылечен, используя данные советы. Первый совет, которым при правильном подходе можно ограничиться, — это не гнаться за весами, соблюдая правильную технику. То есть правильная техника — это залог здоровых суставов, если спортсмен пока что не поднимает 300–400 килограмм.

Правильное питание может помочь

Шиповник, высококачественные продукты животного происхождения, а также витамин C могут значительно улучшить состояние суставов даже самого отчаянного атлета. Но все же стоит учесть, что правильное питание не должно идти вразрез с первым пунктом.

Гормональная терапия

Анаболические стероиды, которые широко распространены в силовых видах спорта, являются лучшей профилактикой болезней суставов. Никакие добавки не работают так, как стероиды. Поэтому перед тем как ложиться под нож хирурга, следует сначала попробовать гормональную терапию, особенно учитывая тот факт, что даже полупрофессиональные спортсмены на постоянной основе применяют стероиды. Исследования ученных также наводят на мысль, что гормон роста может помочь в деле проблемных суставов. Однако если перед нами «натурал», не стоит прибегать к гормональной терапии в качестве профилактики проблем с суставами. Грамотный подход к тренировкам и правильное питание способно предотвратить любые проблемы с суставами.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.