Жизнь после отпуска

Летний беззаботный отпуск закончился, и наступили привычные будни. Но вместо прилива сил чувствуется усталость и подавленность. Такое состояние охватывает многих отпускников. Знакомо оно и психологам, определившие его как постотпускной синдром.

Как преодолеть внутренний дискомфорт после отпуска, вернуть бодрость и оптимизм?

Сломанные настройки

Первой жертвой отпуска становятся индивидуальные биоритмы. Мало кто соблюдает на отдыхе привычный режим. Ложиться под утро и вставать, когда проснешься – обычный распорядок в отпуске. Прибавьте сюда быструю смену часовых поясов.

Какой организм выдержит постоянно меняющиеся условия? Он не успевает за вашей скоростью, отсюда и проявления стресса в виде апатии и подавленности.

Один среди чужих

Не ходить на работу – уже отдых. Увы, так думают многие. И не видят ничего зазорного, чтобы отправиться на отдых вместе с сослуживцами, а на пляже контролировать рабочий процесс по телефону. Или того хуже – выйти поработать пару дней.

Полностью отвлечься не получается: мысли и разговоры постоянно крутятся вокруг работы. Поэтому психологи советуют отдыхать среди незнакомых людей. Так больше шансов забыть о должностных обязанностях, погрузиться в новые впечатления, расширить круг знакомств.

Слишком короткий отпуск

Рвануть к морю на 7-10 дней, чтобы поваляться на пляже и поплавать – достаточно человеку, любящему свою работу. Но медики предупреждают: для полноценного восстановления организму требуется не менее 3 недель. За это время он дважды безболезненно перестроится, накопит психологические и физические силы.

С места в карьер

Собраться заранее, уехать в первые часы отпуска и вернуться накануне рабочей недели. Такой ритм многие оправдывают экономией каждого часа свободы. Но быстрая смена деятельности исключает возможность плавно перестроиться с рабочего процесса и обратно. Подобная суета обезличивает отдых, смазывает впечатления.

Разминка

После отпуска многие стремятся быстрее включиться в рабочий процесс. Разумнее брать пример со спортсменов и начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Иначе, не справившись с задачами, можно засомневаться в своем профессионализме, а там и до низкой самооценки недалеко.

Как наладить жизнь после отпуска

• Отпуск – такая же часть жизни, как и работа. Чтобы перемена деятельности не вызывала дискомфорта, соблюдайте прежний распорядок дня.

• Возвращайтесь из отпуска загодя, чтоб адаптироваться и настроиться на рабочий процесс.

• Планируйте отпуск так, чтобы начать работу среди недели. Предвкушение близких выходных согреет сердце, и первую рабочую неделю выдержите без усилий.

• Не спешите делать все и сразу. Первую неделю дома и на рабочем месте выполняйте только необходимое. И никаких авралов!

• Если повезло с руководством, договоритесь, что будете приходить на работу позже или уходить раньше.

• Повремените с шумными вечеринками и компаниями до утра.

Предвкушая и планируя отпуск, помните о необходимости грамотного выхода из расслабленного состояния. Воспользуйтесь советами психологов и врачей, и постотпускной синдром обойдет вас стороной.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.