Меньше спим — больше едим и больше болеем!

 

Уменьшение количества часов сна приводит к увеличению потребляемых калорий. В печальной перспективе это приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, диабету и ожирению. Не выспавшийся человек теряет способность контролировать аппетит.

«Отсутствие полноценного сна приводит к гормональным изменениям в организме человека, страдают те гормоны, которые контролируют аппетит», — уверены ученые. Сочетание некоторых факторов в связи с сокращением сна приводит к непомерному перееданию. Например, не выспавшийся человек ощущает усталость, он ослаблен, и гормоны, которые контролируют уровень аппетита, делают его еще и более голодным.

Проводимые ранее исследования доказали, что уровень гормона грелина (стимулятора аппетита) значительно повышается в случае недосыпания. Также отсутствие полноценного сна снижает уровень гормона лептина, отвечающего за сигналы о насыщении, поступающие в мозг человека. Усталость, вызванная бессонной ночью, приводит к эмоциональному стрессу и повышенной импульсивности, что становится причиной бесконтрольного поедания большего количества еды. Повышение аппетита также может быть связано с желанием компенсировать недостаток энергии.

Питание напрямую оказывает влияние на состояние здоровья человека. Понимание механизмов нарушения сна поможет в профилактике и лечении многих хронических заболеваний.

Помните — мы то, что мы едим!
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug.ru/article/show/menshe_spim_bolshe_edim_i_bolshe_boleem

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.