6 причин храпа

Знаете ли вы, что, по статистике, храп супруга – одна из причин развода? Проблемы со сном, которые испытывает вторая половина, провоцирует раздражительность, нервозность, беспричинные скандалы. Но кроме неудобств, причиняемых окружающим, храп представляет опасность для здоровья самого владельца. Громкие звуки во время сна свидетельствует о проблемах здоровья.

Апноэ

Причиной храпа может быть апноэ – расстройство, при котором прерывается дыхание. Остановка дыхания длится от пары секунд до нескольких минут, мозг в это время лишен доступа кислорода. Медики связывает это с болезнями сердца, гипертонией, сахарным диабетом. И, что очень опасно, храп может быть предвестником приближающегося инсульта. Вибрация вызывает напряжение стенок кровеносных сосудов и сужение сонной артерии. Когда они забиваются, нарушается кровоток к мозгу. Поэтому если храп продолжается длительное время, присутствует постоянная дневная сонливость и ухудшилась память – самое время обратиться к врачу.

Избыточный вес

При наборе веса происходит сужение дыхательных путей из-за жировых отложений, стенки сосудов становятся легко уязвимыми и начинают вибрировать. В результате возникает храп. Чтобы избавиться от него, необходимо нормализовать вес. Медики утверждают, что потеря всего 10 % веса, значительно улучшит самочувствие.

Вечерняя еда

Поздний ужин – один из существенных провокаторов храпа. И прежде всего – это может быть алкоголь. У выпившего человека мышцы и тело расслабляются, становятся разбалансированными. Такое же действие оказывают некоторые лекарства, расслабляющие мышцы, тяжелые и пряные блюда.

Аллергия

Любой аллерген вызывает припухлость и отек тканей носа и горла, особенно сильно они набрякают во сне. Антигистаминные препараты снимут неприятные ощущения и нормализуют сон.

Курение

Еще одна причина, чтобы избавиться от вредной привычки. Судя по последним исследованиям, храпят не только курильщики, но и те, кто бросил. Во всяком случае, храп у них встречается чаще, чем у некурящих. Кроме того, из-за частого раздражения тканей горячим сигаретным дымом, курильщики более подвержены воспалениям горла.

Неудобная подушка

Чаще всего храпят спящие на спине. Если подушка слишком низкая, язык и другие ткани могут частично закрывать дыхательные пути, создавая препятствия для воздуха. Исправит положение более высокая подушка. Ее достаточно приподнять всего на 10-15 см, чтобы убрать помеху, вызванную гравитацией.

Чтобы избавиться от храпа, необходимо понять его причину. Как только ее правильно определите, тогда и устраните мешающие звуки. И сделать это надо быстрее, чтобы сохранить здоровье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.