6 продуктов с отрицательной калорийностью

Каждый, кто хоть раз придерживался диеты для похудения, знает, что потеря веса возможна только в том случае, если сжигаться будет больше калорий, чем поступать. Чтобы добиться этой разницы, потребуется не только сдержанность в еде и физические нагрузки, но и продукты, усвоение которых потребует от организма значительного расхода энергии. В них много витаминов, микроэлементов, клетчатки и мало калорий. Поэтому когда потребуется унять голод, ими можно перекусить без опаски за фигуру.

Руккола

Тем, кто хочет похудеть, не обойтись без салата из семейства капустных. Он богат калием, витаминами А, С и К. И всего 24-25 кал в 100 г! Чтобы переварить это волокнистое растение, организму придется затратить изрядное количество энергии. Руккола прекрасно сочетается с овощами, ее добавляют в овощные супы и запеканки.

Черешковый сельдерей

Большой объем, волокнистая структура и очень низкая калорийность – сельдерей утолит голод, даст длительное ощущение сытости и не прибавит лишних граммов. Растение нормализует пищеварение, обладает мочегонным и невыраженным слабительным действием. Считается продуктом с отрицательной калорийностью: энергозатраты на его усвоение превышают поступивших количество калорий. Стебли растения содержат фолиевую кислоту, витамины А и С.

Грейпфрут

Это идеальный фрукт для тех, кто худеет или хочет держать вес под контролем. И не случайно: органические кислоты и масла, которыми так он богат, ускоряют пищеварение. Растительные волокна и аминокислота фенилаланин способствуют длительному насыщению, а витамин С, которого больше, чем в лимоне, поддерживает иммунную систему. Также в нем много калия и фолиевой кислоты.

Шампиньоны

Они могут заменить многие продукты и имеют всего около 20 кал на 100 г! Грибы вкусны как самостоятельное блюдо и в качестве ингредиентов соусов, подлив, овощных рагу. Помимо шампиньонов, в диету можно включать и другие виды лесного «мяса». Все они имеют разный набор питательных веществ. Поэтому включив их в рацион, вы не только его разнообразите, но и снабдите организм необходимыми витаминами и минералами.

Перец

Алкалоид капсаицин, содержащийся в жгучем перце, обладает ценными свойствами для худеющих: снижает аппетит, увеличивает термогенез (скорость сжигания жира), ускоряет метаболизм. Последние исследования выяснили, что он также вызывает жажду, способствуя увеличению потребления жидкости. Добавляя жгучий перец в различные блюда, вы не только быстрее похудеете, но и улучшите вкус блюд.

Тыква

Родная «сестра» арбуза и огурца на 90 % состоит из воды. Кроме того, в ней много клетчатки, витаминов В, С, Е, калия и меди. Она отлично насыщает и содержит всего 28 кал в 100г! Из нее готовят соки, супы, запеканки и каши.

В стремлении сбросить вес или держать его под контролем, роль продуктов с отрицательной калорийностью особенно важна. Они отлично насыщают, снабжают организм необходимыми веществами, но при этом заставляют его тратить много энергии.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.