Аквафитнес: неоценимая польза для организма

Аквафитнес — один из видов фитнеса, при котором все занятия происходят в воде.

Имеет множество разновидностей:

• Акваджоггинг;

• водная ходьба;

• водные прыжки;

• аквадэнс;

• аквааэробика;

• аквастретчинг;

• акватай;

• аквастеп;

• аквапилатес;

• аквабилдинг;

• гидроатлетизм;

• силовые водные тренировки;

• упражнения на водных тренажерах;

• акватрейнинг и пр.

Виды этих тренировок схожи с «наземными», но выполняются непосредственно в воде.

Комплексы упражнений аквафитнеса специально приспособлены к воде. В водном пространстве снижается действие силы притяжения, сопротивление её в 12 раз выше сопротивления воздуха.

Несомненно, у аквафитнеса есть огромное множество достоинств, о которых говорят различные медицинские исследования. Именно поэтому данный вид занятий имеет популярность среди людей разных возрастных категорий.

Важно, что ни возраст, ни вес и комплекция, ни умение плавать, ни уровень физической подготовки не имеет значения для начала занятий. Ведь есть занятия, проходящие на «мелководном» (до пояса), на «среднем» (до груди) и «глубоком» уровне.

Занятия в воде снижают нагрузку на позвоночник и суставы за счет уменьшения действия силы притяжения, поэтому доступны для людей с избыточным весом.

Чем ценны для организма занятия аквафитнесом:

• Во время тренировки работают все группы мышц, а сила земного притяжения на суставы и позвоночник не действует. Поэтому кифозы, сколиозы, грыжи и остеохондрозы занятиям не помеха.

• За счет давления воды улучшается циркуляция крови и мозговое кровообращение, налаживается отток венозной крови от конечностей к сердцу, что является профилактикой варикоза; повышается тургор и упругость кожи.

• Занятия аквафитнесом дают жиросжигающий эффект и стоят на втором месте после бега. Во время аквафитнеса сжигается около 680 ккал в час, во время бега — до 750 ккал в час.

Помимо этого, аквафитнес также может выступать в роли антидепрессанта: движения в воде замедлены из-за её высокого сопротивления, это успокаивает, умиротворяет, в теле ощущается легкость и невесомость. Движения становятся грациозными, плавными, благодаря чему тренируется вестибулярный аппарат и координация движений.

Не всем известно, что занятия аквафитнесом развивают выносливость, ведь сопротивляясь толще воды при движении, мышцы получают значительную нагрузку, сравнимую с использованием утяжелителей и гантелей. Но при этом после занятий мышечных болей и пота практически не наблюдается. За счет давления и турбулентности, создаваемых во время движения в воде, возникает массажный эффект: подтягивается кожа, уменьшается целлюлит, улучшается мышечный тонус.

Противопоказания

Стоит обратить внимание, что после инсультов и инфарктов, имея хронические сердечные заболевания, заниматься аквафитнесом противопоказано: холодная вода сужает сосуды и повышает давление, в ходе занятий повышается нагрузка на сосуды и сердце, что в этом случае нежелательно.

При циститах, гинекологических заболеваниях, бронхитах, частых простудах, бронхиальной астме, аллергии на хлор, воспалительных процессах — занятия аквафитнесом также не рекомендуются.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

1 Response

  1. Жена перешла на аквафитнес, ей очень нравится, результат хороший. Занимается в этом зале http://aqqua1.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.