Чем полезна езда на велосипеде

Осуществляя прогулки на велосипеде, мы оказываем своему организму огромную услугу.
Велосипедная езда отлично укрепляет мышцы ног. В процессе они становятся гораздо
выносливее, лучше функционируют органы дыхания и сердечно-сосудистой системы.
На протяжении всей прогулки на велосипеде деятельность легких осуществляется в большей степени, в результате чего происходит обогащение кислородом крови, в свою очередь
питающей им клетки головного мозга и иные важные для жизнедеятельности органы.
Чрезвычайную пользу велосипедный спорт приносит курильщикам. Прогулка на велосипеде значительно усиливает  аэрацию их пораженных легких, благодаря чему они вызволяются от попавших в организм вместе с табачным дымом токсинов.

Велосипедная езда отлично
закаливает организм и существенно повышает иммунитет.Езда на велосипеде
рекомендована имеющим предрасположенность к варикозу. Она предупреждает развитие
этого заболевания. В совершающих вращательные движения ногах, поочередно нажимающих на педали,
ускоряется ток крови, следовательно, снижается
проявление ее застоя в сосудах. Именно поэтому велосипедная езда справедливо считается
лучшей профилактикой расширения вен.

Не менее полезна она для распространенного среди женского пола заболевания
вегетососудистой дистонией. Вы теряете сознание, вы отмечаете при резком подъеме
с места потемнение в глазах и покалывание в грудной области, ладони
имеют свойство потеть, а пульс учащаться? Тогда превратите велосипед в своего верного
соратника против испытывающего ваши силы недуга. Катаясь на велосипеде, вы будете
систематически тренировать свой вестибулярный аппарат. Очень скоро будут налицо
результаты, в частности, улучшение снабжения малого таза кровью — особенно важный
нюанс для мужчин, которым просто необходима профилактика аденомы.

Велосипед станет
другом желающим избавиться от лишнего веса. Осуществляя поездку на велосипеде, вы
сжигаете значительное количество накопившихся жиров в области бедер. С этой целью
совершайте велосипедные прогулки ежедневно продолжительностью в 45 минут и дольше.
Имейте в виду, что отличному результату будет способствовать и низкокалорийная пища.
Прогулки на велосипеде благотворно влияют и на зрение. Во время велосипедной езды мы
фокусируем взгляд на находящихся на приличном от нас расстоянии предметах. Таким
образом осуществляется тренировка мышц глаз, и существенно снижается риск
возникновения близорукости.

Велосипедные прогулки в целом улучшают эмоциональный
фон человека. Катаясь на велосипеде, вы значительно укрепляете свою нервную систему,
потому что на время прогулки отрешаетесь от суеты, одолеваемых ежедневно проблем и
негативных мыслей, что улучшает ваше настроение и самочувствие, заряжая позитивом.

Чтобы занятия велосипедом оказывал исключительно пользу, а не вред, непременно
придерживайтесь определенных советов. Воздержитесь пользоваться велосипедом тотчас
после еды или непосредственно перед приемом пищи. Чтобы избежать болей в коленях и
не спровоцировать их заболевание, следует чередовать велосипедную езду с отдыхом,
разумно нагружая тем самым суставы. Для обеспечения их посильной нагрузкой
отрегулируйте должным образом высоту сиденья и руля своего велосипеда. Польза такой
езды не уступает бегу. Ее преимуществом является огромное удовольствие от прогулок.
Осуществляемые на свежем воздухе, на лоне живописной природы, они превосходят все
иные виды спорта и активного отдыха. В преддверии поездки следует выполнить
несколько приседаний для разогревания суставов. В течение всей прогулки желательно употреблять
жидкость в достаточном количестве, предупредив тем самым вредное для суставов
обезвоживание. Рекомендуют использовать только воду без газа, отдав предпочтение
минеральной, предназначенной восстанавливать баланс солей в организме. С целью
предотвращения падений тщательно проверяйте всякий раз его состояние механизмов
велосипеда. Не лишним будет регулировка тормозов, подкачка шин, проверка степени
натяжения цепи.Если спортивные занятия не являются для вас нормой, намереваясь осуществлять
систематические прогулки на велосипеде, займитесь подготовкой своего тела. Начинайте
тренировать его за несколько недель до поездки. Достаточно будет утренней зарядки, где
обязательными станут упражнения для ножных и спинных мышц. Особенно полезны
движения ногами в приподнятом положении, иначе именуемые «велосипедом».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.