Как быстро и легко просыпаться

Каким бы стремительным ни был прогресс, но и он до сей поры еще не дал человеку ответ на вопроскак же быстро и без особых усилий просыпаться по утрам? Как не переставлять будильник, пытаясь выкроить еще хоть минутку блаженной полудремы?

Жителей города всегда озадачивает способность деревенских мужчин и женщин бодро вскакивать с постели ни свет ни заря да еще и с энтузиазмом работать весь день. Так как же настроить себя и всетаки проснуться по первому сигналу будильника? Психологи дают несколько рекомендаций.

Настройтесь на позитив. Ведь часто встать и начать действовать мешает вовсе не лень, а банальное желание подольше не возвращаться к неприятным занятиям. Поэтому еще с вечера следует запланировать чтото интересное и вызывающее радостное ожидание. А утром именно об этих планах и нужно вспомнить при пробуждении.

Если сразу зарядиться позитивом не получается, то некоторым помогает следующий прием. Попробуйте совсем не есть на ночь. Просто ужинайте не позднее семи часов вечера и тогда утром вы обязательно проснетесь, ощущая легкий голод. Теперь, не вставая с кровати, представьте себе ваш сытный завтрак и ощутите желание поскорее приступить к нему. Кстати, это и будет вашей первой позитивной мыслью, на которую так трудно было настроиться еще вчера. Если вы любите кофе, то можете представлять чашку этого прекрасного напиткаглавное, чтобы это работало и помогало справиться с мыслямио сне.

Еще один способ быстро проснутьсязаставить свое тело работать. Если проснется ваш обмен веществ, то и вам нетрудно будет это сделать. Поэтому сразу же после звонка будильника не продолжайте лежать пластом, а начинайте сладко потягиваться и разминать ваше тело. Например, очень эффективен самомассаж шеи, лица, пальцев ног и рук, ушей. Можнопросто потереть ладонями друг о друга или сделать несколько больших вдоховэто простимулирует кровоснабжение и тоже поможет проснуться.

Заставьте ваши органы чувств работать. Для этого достаточно включить музыку или телевизор. Вам сложно будет проигнорировать поток информации, направленный по зрительному и аудиальному каналам. Поэтому с вечера не поленитесь поставить на определенное время автовключение на любой из доступных устройств вещания.

Обязательно с утра дайте себе время на приятное времяпрепровождение. Это может быть неспешное чаепитие возле открытого окна или просмотр утренних новостей. Главное, чтобы не нужно было спешить и ритуал доставлял вам радость. Тогда каждое утро вы будете предвкушать это удовольствие и вставать станет намного легче.

Чтобы раннее пробуждение не выбило вас из колеи в течение дня, позавтракайте правильно и сытно. Очень полезны с этой целью орехи, сыр, сухофрукты, творог.

И помните, что правильно начав свой день, вы сможете сделать гораздо больше, чем планировали.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.