Как не заболеть в полете

Нервное напряжение, сбой биоритмов при смене часовых поясов, проблемы с венами и желудком – вот неполный перечень нагрузок на организм во время полета. Кроме того, можно простыть или подхватить инфекцию, а после приземления получить сильнейшую головную боль.

Причина подобных недомоганий: сухой воздух в салоне, обезвоживание, а главное – пренебрежение или незнание того, что можно и нельзя делать во время авиаперелета.

Известно, что в замкнутом пространстве легче подхватить инфекцию, нежели на свежем воздухе или в часто проветриваемом помещении. Пассажиры проводят в салоне в тесном контакте друг с другом много часов, дыша одним воздухом. К тому же на высоте он суше, а низкая влажность обезвоживает организм, снижая защитные барьеры иммунной системы.

Больше воды!

Обезвоживание – первопричина уязвимости организма к заболеваниям. Чтобы его избежать, во время полета пейте больше воды. Она придаст бодрость, спасет от головной боли. Но главное – слизистые оболочки носа и горла останутся влажными, и ваша иммунная система сможет противостоять инфекциям. Причем, от напитков с кофеином лучше отказаться, т. к. они выводят влагу из организма.

Сухой воздух и обезвоживание опасно и для крови. Она становится гуще, провоцируя образование тромбов. Питье воды совмещайте с разминкой: прохаживайтесь по салону, разминая ноги. Тем, у кого слабые вены, в полет лучше надеть компрессионное белье.

Гигиена

Самый простой и эффективный способ борьбы с инфекциями – почаще мыть руки с мылом. Исследователи установили, что особенно много микробов скапливается на подлокотниках, откидывающихся столиках, дистанционных пультах. Если вас раздражает частая беготня к умывальнику, возьмите в полет антибактериальный гель для рук и салфетки.

Чтобы уберечься от инфекций, следите за чистотой полости рта. Орошайте ее антибактериальными спреями, избавляйтесь от остатков пищи.

Травяной чай

Во время полета полезно пить травяные чаи, особенно в горячем виде. Они поддержат слизистые оболочки во влажном состоянии, горячая жидкость обеззаразит полость, а полезные вещества помогут организму сопротивляться инфекциям.

Движение

Во время многочасового перелета неподвижность может обернуться судорогой мышц, отеком ног и образованием тромбов. Особенно подвержены этому те, кому за 40 и страдающие лишним весом. Используйте любую возможность, чтобы пройтись, размять ноги и оживить кровоток. В крайнем случае, займитесь гимнастикой, сидя на месте. Сгибайте и разгибайте ноги, разминайте икроножные мышцы, делайте круговые движения стопами. Разминка улучшит и ускорит кровоснабжение.

Витамины

Когда начнет сохнуть нос, побаливать голова или горло, примите витамин C: в таблетках или натуральном виде. Выпейте сок, съешьте апельсин – цитрус поможет иммунной системе, облегчит ее работу.

Собираясь в отпуск или командировку, меньше всего хочется заболеть. Чтобы болезнь обошла стороной, полет был приятным и легким, соблюдайте правила, которые помогут вам безболезненно долететь до места назначения.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.