Как убрать пивной живот.

Пивной живот — проблема, которая мучает огромное количество людей. Страдают от него мужчины и женщины разных возрастов, ведущие диаметрально противоположный образ жизни. Так из-за чего же он появляется? Первый ответ, который приходит в голову — пиво. Но это не совсем так. Пиво, само по себе не очень калорийный продукт, но мало кто употребляет его по чуть-чуть, что сильно растягивает объемы желудка. Но главной причиной большого живота является закуска. Чипсы, сухари, соленая рыба — вот неизменный атрибут пивного застолья. Мало того, что организму понадобится не один день на то, что бы израсходовать полученные калории, так еще и соль, содержащаяся в этих продуктов задерживает воду. Пивной живот у женщин обычно появляется из-за злоупотребления сдобами и прочими сладкими вредностями. Ведь именно мучные изделия любят откладываться на животе и боках.

Правильное питание.

Правильное питание способно избавить от множества проблем как со здоровьем, так и с фигурой. При правильном подборе продуктов питания, можно быстро забыть о пивном животе. Такая система не только поможет избавиться от лишних жировых отложениях не только на животе и боках, но и на внутренних органах. Так как же кушать правильно?

1. Приемов пищи должно быть много( 6-8 раз в день), но каждая порция не должна превышать объем стакана.

2. пить нужно не после еды, а перед ней. Желательно минут за 15.

3. вредные, но столь любимые всеми продукты можно употреблять не чаще, чем один раз в три дня, лучше утром.

4. Яблоко или огурец (любые другие овощи и фрукты)-тоже прием пищи, а не перекус.

5. Чем меньше сладкого и соленого — тем лучше.

6. Натуральный сок намного полезнее газировки, а сушеные фрукты и мед вполне могут заменить сладкое.

7. Консервированные продукты — враг красивого тела.

Со временем, подобная манера питания входит в привычку и абсолютно не вызывает дискомфорта. Можно найти аналоги вредным продуктам. Тот же майонез не столь вреден, если сделать его самому. А болгарский перец сильно отбивает тягу к сладкому. С опытом придет столько знаний и умений, что о «неправильных» продуктах и мыслей не будет.

Для экстренного похудения можно использовать специальные диеты для живота, но нужно быть осторожным, если после нее снова вернуться к прежнему ритму жизни, толку мало — живот очень быстро вырастет вновь.

 

134125669553b996c7d300d_3

Упражнения.

Стоит отметить, что пивной живот не растет не только у тех, у кого мышцы пресса натренированные. Одной из вероятных причин является сидячий образ жизни. Причина в том, что при сидении внутренние органы давят на брюшные мышцы. И вот. если они слабые, он растягиваются, и уже ничто не мешает жиру накапливаться. Упражнения на пресс неимоверно важны. Необходимо отводить им как минимум 15-20 минут в день. Но гораздо важнее не количество, а качество выполнения. Делать упражнения нужно максимально втянув живот и напрягая мышцы. Кроме того, необходимо делать разные упражнения, ведь поднятие ног из горизонтального положения, например, и со школы привычное поднятие корпуса задействуют разные группы мышц. Но и они не избавят от проблемы полностью. А вот полный комплекс упражнений (лучше в тренажерном зале) дадут неплохой результат, ведь косвенное задействование мышц живота играет не меньшую роль, чем прямое. Не стоит избегать кардионагрузок. Они приводят в тонус все тело, заставляя организм быстрее уничтожать ненавистный жир.

Если следить за питанием, грамотно подходить к расчету калорий, исходя из собственных энергозатрат, пара тройка кружек пенного напитка в месяц ничуть не ухудшат внешний вид. Главное не сильно им злоупотреблять, тогда можно не бояться ни лишнего веса, ни изменения гормонального фона.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.