Tagged: спорт

7 золотых причин для занятия спортом

Лето закончилось. А вместе с ним угасло стремление блистать на пляжах. Многие вновь примутся уплетать гамбургеры, пиццу и прочие жирные вкусности. Скажите честно: многие даже перестают заниматься в тренажерном зале до весны. И виной всему лень. Но умеренные физические нагрузки нужны не только для того, чтобы иметь тело как...

Поговорим о личном тренере для занятий в спортзале

Когда планируется привести в хорошую форму фигуру или, приобретая абонементы в спортивный клуб или тренажёрный зал, то многие задумываются, нужен ли персональный тренер, для проведения занятий и помощи во время тренировок. Есть ли необходимость в таком специалисте? Ценность занятий с личным тренером Когда занятия в группе вызывают чувство дискомфорта,...

Как тренировать пресс: мифы и реальность

Все женщины мечтают о плоском животе, красивом прессе. Чтобы достичь этой мечты, женщины, чаще всего, начинают тренировать мышцы живота. В общественном мнении существует большое количество мифов, как правильно качать пресс. Чтобы не совершать ошибок, давайте развеем их. Миф. Чтобы добиться плоского живота, необходимо всего лишь делать обычные скручивания. Реальность....

Как привести себя в форму с помощью бега

Сейчас многие задумываются, как привести себя в форму, прилагая при этом минимум усилий. Прекрасный способ иметь подтянутые мышцы, сбросить вес и при этом сэкономить – это регулярные спортивные пробежки. Ко всему перечисленному приятным подарком будет укрепление здоровья, повышение иммунитета, улучшение кровообращения, укрепление сердечной мышцы и сосудов, улучшение сна и...

Как занятие спортом влияет на наши зубы?

Исследования учёных показали, что существует непосредственная взаимосвязь здоровья зубов и физических нагрузок. Следовательно, чем активнее проходят занятия спортом, тем хуже у него состояние зубов. Подкаченные спортивные ножки рознь белоснежной голливудской улыбке. К этому выводу пришли учёные Хайдельбергского университета, проанализировавшие здоровье 280 участников летней Лондонской Олимпиады 2012 года. По результатам...

Полезная растяжка после бега

Растяжку рекомендуется делать после каждой тренировки, она дает много преимуществ, а потратите вы на нее всего 7-8 минут. Именно за счет растяжки можно улучшить координацию движений и увеличить их амплитуду, добиться гибкости мышечной ткани. Мышцы будут быстрее восстанавливаться благодаря более высокой восприимчивости к скапливанию гликогена, питающего их. Растяжка после...

Причины бессонницы после бега

Серьезные физические нагрузки и долгие тренировки на износ, как это ни странно, не смогут гарантированно помочь вам быстро и спокойно заснуть. Человеческий мозг удивителен и может не чувствовать тяги ко сну даже после изнурительной работы тела на тренировках. Бессонница после бега наблюдается довольно часто, поэтому важно знать, как ее...

Ходьба и бег: что лучше для диеты?

Наиболее простой и действенный способ поддержать физическую активность и снизить вес – заняться бегом или ходьбой. Регулярная нагрузка укрепит сердечно-сосудистую систему, ускорит метаболизм, подтянет и укрепит мышцы, приведет в порядок фигуру. Кроме того, повысится выносливость организма, улучшится настроение, уйдут лишние килограммы. Причина потери веса Чтобы похудеть, существует только один...

Как заставить себя бегать по утрам?

К любой физической нагрузке с утра мы относимся настороженно. Нам кажется, что лучше потратить лишние 30 минут на сон, чем заставлять организм вылезать из теплой постели, надевать спортивный костюм и бежать куда глаза глядят. Так мотивирует нас наш мозг, который стоит иногда отключать, чтобы добиться реальных результатов в жизни....

Удачный гардероб для спортивных девушек

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Однако мало кто задумывался над тем, что современные дизайнеры в своих коллекциях ориентируются на основной контингент – девушек со стандартными пропорциями. Конечно, на красивой фигуре практически любая вещь будет смотреться выигрышно, но важно найти на бесчисленных вешалках предметы гардероба, которые подчеркнут...

Базовые правила зимней пробежки

С наступлением холодного времени года количество бегунов в парках и на улицах резко снижается, многие перемещаются на тренажеры и в спортивные залы. Но, на самом деле, нет причин бросать занятия на свежем воздухе даже зимой. Просто стоит немного подкорректировать свою экипировку и план тренировки. 1. Одежда Отличным вариантом станет...

Железный спорт. Как уберечь суставы?

Главная проблема каждого «железного человека» — это суставы. Не секрет, что бодибилдинг, пауэрлифтинг и другие подвиды железного спорта приносят несомненную пользу нашему здоровью. Если тренироваться правильно, можно уберечься от проблем с сердцем, не навредить своим почкам и печени. Но что делать с суставами? Именно об этом сегодняшний разговор. Неестественная...

Какая польза от плавания

Хотите всегда быть в форме и обладать хорошим здоровьем? Тогда начните с бассейна, но и здесь не обойтись без рекомендаций опытного специалиста, который покажет и расскажет как вести себя в воде, а самое главное как правильно дышать. Плавание раскрывает перед нами колоссальные возможности не только для совершенствования своего тела,но...